Fitnes je enostavno dosežen z igranjem s prijatelji na mlajših življenjskih stopnjah, večina odraslih pa se zaveda, da se vadba ohranja telesa fit in zdrava, ko starajo. Toda najstniška leta so lahko bolj zapletena - če otrok ni aktiven v tekmovalnih športih, se lahko bori med pretirano starim igranjem iger na prostem s prijatelji in premladi, da bi stopil na opremo. Vendar je še vedno pomembno, da najstniške fantje razpolagajo z možnostmi, s katerimi lahko ostanejo primerni.
Dejavnosti
Nikoli ni prepozno, da bi se pridružili tekmovalnemu športu, ne glede na to, ali gre za posameznika ali ekipo. Večina srednjih šol vključuje atletske oddelke, ki ponujajo številne športe, vključno z ekipnimi dejavnostmi, kot so nogomet in košarko ter več individualnih športov, kot so rokoborba in tek na smučeh. Klubski športi so na voljo tudi zunaj šolskih športov, odvisno od tega, kje živite - ti klubi so bolj pogosti v urbanih območjih. Če vaš otrok ni pripravljen ali nezainteresiran za športne dejavnosti, lahko druge dejavnosti, kot sta maratonska skupina in nekaj delovnih mest, pomagajo, da postanejo aktivni in spodbujajo telesno pripravljenost.
Urnik
Priporočljivo je, da vsaka oseba izvaja večino dni v tednu. Srednje šole in klubski športi pogosto zagotavljajo sprejemljivo količino vadbe najstnikom, vendar če vi in / ali vaš najstniški fant poskuša sami razviti program za telesno pripravljenost, si vsaj 30 minut vadite štiri dni v tednu. Ta znesek vadbe lahko preseže, vendar ne smete iti pod ta najnižji prag za izvajanje.
Koristi
Prednosti vadbe najstnikom so številne. Za posameznike vseh starosti lahko telesna pripravljenost pomaga preprečiti srčne bolezni in izboljšati zdravje srca in ožilja. Lahko zmanjša tudi stres in anksioznost. Toda tudi teens imajo precejšnje socialne koristi - timski športi lahko pomagajo najstnikom izboljšati socialne spretnosti in najdejo prijatelje. Prav tako lahko povečajo samospoštovanje in samozavest, ki imajo lahko učinek prelivanja v druge vidike njihovega življenja.
Premisleki
Poleg redne telesne vadbe morate tudi otroka spodbujati, da jeste zdravo hrano. Omejite dostop do nezdrava zdravil in prigrizkov, napolnjenih s sladkorji in praznimi kalorijami. Prav tako morate poskrbeti, da bo vaš otrok ponoči več spanja - kronična utrujenost lahko škoduje otrokovemu uspehu v šolah in atletskih dejavnostih
