Vaš utrip se začne v tvojem srcu, s srcem utripa. Vsak srčni utrip povzroči pulz v arterijah, podobno valovitemu kamnu, ko ga vrže v ribnik. Vaš srčni utrip je število trenutkov, v katerih se vaše srce v eni minuti zniža (utripa).
Vir pulse: srce
Srčni utrip je krčenje srčne mišice, ki prisili krv po arterijah. Električni impulz povzroči sklenitev srčne mišice. Povprečni zdrave srčne frekvence odraslih je od 60 do 80 utripov na minuto. Pri starejših odraslih se običajno šteje od 60 do 100 utripov na minuto. Ženske na splošno imajo višjo stopnjo kot moški.
Srčni utrip, večji od 100 utripov na minuto, se šteje za "tahikardijo". Manj kot 60 je "bradikardija". V primeru dobro pogojenih odraslih je srčna frekvenca, manjša od 60, lahko imenovana "atletska bradikardija", kar je pozitivno. V tem primeru je srce tako učinkovito pri sklepanju in pri izpolnjevanju potreb oskrbe krvi do preostalega telesa, da je počasnejše od običajne.
Na srčni utrip običajno vplivajo telesna vadba, stres, poškodbe in bolezen.
Rezultat srčnega utripa: impulz
Puls je ekspanzija in krčenje arterije, ki jo povzroča izlivanje krvi z leve strani srca. Na določenih točkah se lahko zlahka počutijo (palpirane), kot so zapestje (radialno) ali vrat (karotidna) odraslih in starejših otrok. Pri dojenčkih in mlajših otrocih se ga lahko palpira v nadlaket (brachial). PMI ali točka maksimalnega impulza se nahaja na levi strani prsnega koša, približno 2 cm levo od konca prsnice. V tankih, dobro pogojenih ljudeh je lahko zlahka palpiran. Ta točka je tudi, če se apical impulz vzame s stetoskopom.
V večini primerov bo impulz enak srčnemu utripu in obratno. V primeru impulznega primanjkljaja, medtem ko je apikalni impulz, recimo, 70, radialni impulz pa 50, obstaja težava pri prehajanju krvi v to arterijsko točko in poiskati zdravniško pomoč.
Številka v kontekstu
Kontekst je ključ s srčnim utripom in pulzom; če ste zdrav 35-letni in vaš impulz je 150 utripov na minuto, medtem ko vadite in se počutite dobro v večini primerov, to je odličen srčni utrip. Če je vaš impulz 150, v kateri koli odrasli dobi, in niste storili nič napornega, imate nekaj, ki ga mora takoj izvesti zdravnik.
Izračunajte srčno stopnjo
Za izračun srčnega utripa poiščite svoj impulz v notranjem zapestju, ki je približno 2 cm nižji od palca. Izračunajte, kolikokrat čutite impulz na kazalcu v eni minuti. (Ali štetje 15 sekund in pomnožite s štirimi.) Ne uporabljajte palca za palpate (morda boste čutili to pulz arterije). Drug način je, da palpate karotid. Naredi to nežno. Postavite indeksni prst okoli palca ali dva od sredine vratu na obe strani. Čutiti morate dober impulz.
Kadar jemljete impulz, še posebej v primeru karotida, pazite, da ne pritisnete preveč. Lahko ustavite pretok krvi. V primeru radialnega impulza pritisnite preveč trdno in ga zavrtite. V primeru karotida lahko omejite pretok krvi v možgane. Če ima vaša druga karotidna kostna ploskev, lahko povzročite izgubo zavesti.
Pulz ima tudi kakovost. Se počuti šibko in že? Ali je močna in mejna? Nekateri radialni impulzi lahko izginejo, ko globoko vdihnete zrak (navdih) in ga držite. Ker to zmanjša količino pritiska v prsni votlini, ima srce lažje črpanje časa in običajno to počne z manj sile. Krvni tlak se meri s silo krvi proti steni arterije.
Kakšna je vaša največja srčna stopnja?
Če želite poiskati maksimalno srčno frekvenco za namene telesne vadbe, od starosti odštejte starost od 220 let. To bi moralo biti najvišji srčni utrip, ki ga dosežete v splošne namene. Pred kakršnokoli vadbo se posvetujte s svojim zdravnikom in nameravate doseči maksimalni srčni utrip. Na splošno z vadbo, da dosežete svoj maksimalni srčni utrip, zagotovite, da boste dovolj poudarili srce, da bi ustvarili prednosti kardio vadbe.
