Pred petdesetimi leti je bila standardna velikost za sodne steklenice 6,5 unci. Zdaj so standardne steklenice za 20 unč, vendar so na voljo še večje steklenice za 42 unč, kar pomeni, da se poraba brezalkoholnih pijač še naprej povečuje. Glede na članek, objavljen leta 2011 v Preventivni medicini, je povprečni Amerikanec porabil 31 litrov rednih brezalkoholnih pijač. Kalorije iz pijač so prazne kalorije brez hranilne vrednosti. Občasna soda vam ne bo škodila, vendar preveliko pitje lahko privede do povečanja telesne teže in zdravstvenih težav.
Povečanje telesne mase
Harvardova univerza navaja, da je povečana poraba sladkih pijač, kot je soda, glavni dejavnik pri vse večji epidemiji debelosti. Soda od 20 unč vsebuje 240 kalorij, medtem ko brezalkoholna pijača 64 unč vsebuje kar 700 kalorij. Dr. Christopher Ochner, pomočnik profesorja pediatrične in mladostne medicine na medicinski medicinski šoli Icahn na Mount Sinai, je dejal Fox News, da če vsak dan pijemo kolo iz kole, dobiš 14,1 kg v letu. Prekomerno povečanje telesne mase vas ogroža za sladkorno bolezen, nekatere vrste raka, artritis, bolezni srca in možgansko kap.
Srčna bolezen
Prekomerno povečanje telesne mase prispeva k boleznijo srca, vendar pa tudi sestavine v sode. Dr. Mary Ann McLaughlin, medicinska direktorica programa za zdravljenje srca na gori Sinai, je Fox News povedala, da natrij in kofein v brezalkoholnih pijačih ogrožata srce. Natrij povzroča zadrževanje tekočine in kofein zvišuje vaš srčni utrip in krvni tlak. Analiza, objavljena leta 2012 v publikaciji »Naklada«, je sledila več kot 42.000 moškim in odkrila, da so tisti, ki so pili eno sladko pijačo na dan, imeli povečano tveganje za srčni napad v primerjavi s tistimi, ki redko ali nikoli niso pili sladkih pijač.
Diabetes
Večina ljudi trdi, da jedo samo en piškotek in to je zato, ker je sladkor zasvojen. Če pijete brezalkoholno pijačo, vam krvni sladkorji v krvi in vaše telo proizvajajo inzulin, da bi uravnali to konico. Sladkor v krvi se nato zruši in poiščete več soda, napolnjene s sladkorjem, za nadomestilo. Sčasoma vaše telo postane odporno na insulin, tako da ne morete presnoviti sladkorja in povzročiti sladkorno bolezen, po mnenju dr. Ochnerja. Če pijete eno do dve brezalkoholni pijači na dan, povečate tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 26 odstotkov, glede na metanalizo, objavljeno leta 2010 v "Diabetes Care".
Zobne težave
Če se želite izogibati zobozdravniku, zmanjšajte brezalkoholne pijače. Bakterije v ustih uspevajo na sladkorju. Nanje se hranijo in proizvajajo kislino, ki obrača zobje, ki povzročajo votline. Zdravnik New Jersey Dr. Howard Glazer je povedal "Boljši domovi in vrtovi", ki ga lahko zmanjšate na polovici, tako da spijete usta z vodo takoj po pitju sodne kapljice.
Protin
Protin je pogoj, v katerem ima vaše telo preveč sečne kisline, zaradi česar so sklepi otečeni in vnetljivi. Analiza podatkov iz zdravstvene študije medicinskih sester, objavljene leta 2010 v "Journal of the American Medical Association", ki je sledila skoraj 80.000 žensk že 22 let, je poročala, da so ženske, ki so dnevno pile eno sladko pijačo, znatno povečale tveganje za Protin v primerjavi s tistimi, ki redko pijejo sladke pijače.
