Obstajajo številne vaje, ki jih lahko naredite za izgradnjo vaše kolesarske vzdržljivosti. Strokovni triatlonski trenerji, kot je Joe Friel, uporabljajo številne te vaje. To bi moralo biti poleg voženj, ki bi morale povečati hitrost in razdaljo, ko boste postali bolj primerni. Naredite to prvo vrtanje na notranjem trenerju. Odpnite eno od stopal z pedal za kolo in ga postavite na tla. Postavite kolo v nizko prestavo in pedalo z drugo nogo. Na vrhu hodu pedala je mrtva točka, ki je težko pedalirati skozi. Osredotočite se na to mesto kot pedal. Ko se vaša noga utrudi - kar verjetno ne bo dolgo trajalo - spremenite noge. Če to vajo redno opravljate, boste videli, da se vaša vzdržljivost izboljša.
Obstajajo številne vaje, ki jih lahko naredite za izgradnjo vaše kolesarske vzdržljivosti. Strokovni triatlonski trenerji, kot je Joe Friel, uporabljajo številne te vaje. To bi moralo biti poleg voženj, ki bi morale povečati hitrost in razdaljo, ko boste postali bolj primerni. Naredite to prvo vrtanje na notranjem trenerju. Odpnite eno od stopal z pedal za kolo in ga postavite na tla. Postavite kolo v nizko prestavo in pedalo z drugo nogo. Na vrhu hodu pedala je mrtva točka, ki je težko pedalirati skozi. Osredotočite se na to mesto kot pedal. Ko se vaša noga utrudi - kar verjetno ne bo dolgo trajalo - spremenite noge. Če to vajo redno opravljate, boste videli, da se vaša vzdržljivost izboljša.
