MMA ali mešane borilne veščine je razmeroma nov bojni šport, ki je bil javnosti seznanjen s prihodom Ultimate Fighting Championship leta 1993. Prinesla je brazilski koncept Vale Tudo spopadov ali kaj drugega, na svetovno pozornost, metanje borcev iz različnih stilov drug proti drugemu. Medtem ko je brazilski strokovnjak za predložitev Royce Gracie z lahkoto osvojil prvi turnir, so današnji borci precej bolj zaokroženi.
Zgodovina
Ko so UFC ustvarili umetniki Davie in Gracie, so si prizadevali, da bi se borili proti različnim stilom, da bi določili najboljše načine boja. Prav tako je bil zasnovan kot predstavitev Graciejevega družinskega stila brazilskega jiu jitsu, ki ga je Graciejev brat Royce izkoristil za uničujoč učinek, ko je vse svoje nasprotnike predložil, da bi osvojil prvo UFC. Grappling je postal eden od ključnih sestavnih elementov treninga MMA in sodobnih borcev, ki se je preselil v udarce, rokobore in spopadanje.
Usposabljanje
Najboljši programi usposabljanja za MMA pokrivajo vrsto spretnosti. Gone so dnevi, ko so enodimenzionalni grapplers poslali stavke, ki niso poznali zemeljske igre. Medtem ko bodo borci običajno naklonjeni eni borbi, mora biti dobro zaobljen borec sposoben preživeti na vseh področjih igre ali se preobraziti zunaj svoje cone udobja. Poleg tega mora biti sposoben postaviti ločene vidike igre skupaj v dejanskih sejah MMA.
Lastnosti
Programi usposabljanja MMA so pogosto razdeljeni v posamezne sestavine udarca, rokoborbe in oddaje. Poleg tega morate delati na vaši moči in kondicioniranju. Zaradi številnih zahtev v vašem času morajo biti najboljši programi za usposabljanje MMA učinkoviti. Na splošno se boste želeli osredotočiti na osnove, preproste, najbolj visokotehnološke tehnike, kot so greben in križ, dvojno odstranjevanje noge in pozicijsko delo na tleh. Zagotoviti morate, da se usposabljate pametno in počitek, sicer ne boste mogli kar najbolje izkoristiti.
Premisleki
Trener Martin Rooney, v skladu s člankom na T-nation.com, ki so ga napisali Rooney in Bryan Krahn, svetuje, da ne porablja preveč časa, da bi našel končni program usposabljanja. Videl je preveč borcev, ki so poskušali kopirati znano borbeno vadbo, da bi jih poskušali posnemati, naredili najnovejšo fitnes navdušenje ali delati neskončne krogle, dokler se ne vrnejo. V svojih izkušnjah vrhunski borci in trenerji delajo nizko obseg dela, osnovno usposabljanje moči in sprint delo skupaj s svojim tehničnim delom. V mislih so ključi za dober program tehnično delo v kombinaciji z osnovnim treningom moči in sprintom, hkrati pa zagotavlja, da boste dobili dovolj počitka.
