Mirena vsebuje hormon, imenovan levonorgestrel, ki je oblika sintetičnega progesterona. Ženske, ki jemljejo progesteron samo rojstvo, včasih poročajo o povečanem apetitu, poroča FamilyDoctor.org. Mirena ne navaja povečanja telesne mase v svojih podatkih o neželenih učinkih potrošnikov, vendar klinična preskušanja kažejo, da je 5% žensk pridobilo težo ob uporabi kontracepcije, kot pravi farmacevt Kristi Monson, ki je pisal za eMedTV. To je lahko posledica povečanega apetita, hormonskih sprememb ali nepovezanih vzrokov. Nekaj sprememb v življenjskem slogu lahko pomaga, da se vaša teža vrne na pravo pot.
Korak 1
Načrtujte sestanek s svojim zdravnikom, da izključite druge vzroke za povečanje telesne mase in ocenite svoje hormonsko in reproduktivno zdravje. Povečanje telesne mase lahko povzroči osnovno zdravstveno stanje, nosečnost, hormonske spremembe in drugi dejavniki. Razumeti vzrok izgube teže, da vam pomaga varno preusmeriti.
2. korak
Začnite program vadbe, ki vam pomaga ustvariti kalorični primanjkljaj, ki vam bo pomagal pri izgubi teže. Vaja za 30 minut, večino dni v tednu. Prizadevajte si, da vsak teden dobite najmanj 150 minut vadbe, ki se vam zdi intenziven in zahteven.
3. korak
Izvedite močne vaje za usposabljanje za izgradnjo pusto mišično maso, zaradi česar vaše telo zažge dodatne kalorije skozi ves dan. Na voljo od osem do deset različnih vadb dvakrat na teden, priporoča Ameriški kolidž športne medicine. Delajte do 12 ponovitev na vadbo.
4. korak
Pojejte zdrave prehrane za spodbujanje hujšanja, priporoča American Heart Association. Izberite vso zrnje, vključno s 100-odstotnim kruhom iz pšenice, in rjavim rižem nad predelanimi belimi zrnami, vključno z belim kruhom in belim rižem. Povečajte vnos sadja in zelenjave. Izberi pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Kuhajte doma, namesto da jedite hitra hrana. Nosite zdrave prigrizke z vami, da vam pomagajo pri izbiri zdravih živil.
5. korak
Nadaljujte te spremembe v življenjskem slogu, tudi če ne vidite takojšnjih rezultatov. Ne pozabite, da čeprav ste odstranili Mireno, lahko traja nekaj menstrualnih ciklov, preden je zdravilo povsem iz telesa in se stvari vrnejo v normalno stanje.
