Pridobivanje ustreznih kalorij pomaga otrokom rasti in se razvijajo normalno. Dejansko lahko poraba premalo kalorij in pomanjkanje hrane zmanjšata stopnjo rasti pri otrocih - in lahko celo pripelje do trajne zakrnele rasti. Po MedlinePlusu lahko podhranjenost pri otrocih povzroči omedlevico, izpadanje las, utrujenost, omotico in hujšanje. Predlagani dnevni vnos kalorij vašega otroka je odvisen od njegove starosti, spola in ravni aktivnosti.
Starosti 2 do 3
Kot otroci starosti, fantje na splošno potrebujejo več kalorij kot dekleta. Vendar se pri starosti 2 in 3 kalorične smernice ne razlikujejo med fanti in dekleti. Otroci, stari od 2 do 3 let, običajno zahtevajo od 1.000 do 1.400 kalorij dnevno, da rastejo in se razvijajo normalno. V skladu s Dietničnimi smernicami za Američane leta 2010 je otrok, ki stara od 2 do 3 let, potrebuje od 1.000 do 1.200 kalorij na dan, medtem ko zmerno aktivni in aktivni otroci v istem starostnem obdobju zahtevajo od 1.000 do 1.400 kalorij na dan.
Starost od 4 do 8 let
Aktivni fantje, stari od 4 do 8 let, zahtevajo nekoliko več kalorij dnevno kot dekleta v istem starostnem obdobju. Dietne smernice za Američane 2010 ocenjujejo, da 4 do 8-letni fantje in deklice potrebujejo od 1.200 do 1.400 kalorij na dan, če so sedentarne, in 1.400 do 1.600 kalorij na dan, če so zmerno aktivne - medtem ko so aktivne 4- do 8-letni fantje potrebujejo od 1600 do 2000 kalorij vsak dan in aktivna dekleta v istem starostnem razredu običajno zahtevajo od 1.400 do 1.800 kalorij na dan.
Starosti od 9 do 13 let
Otroci od 9. do 13. leta zahtevajo od 1.400 do 2.600 kalorij dnevno, odvisno od njihovega spola in ravni aktivnosti. Na primer, 9 do 13 letna dekleta potrebujejo od 1.400 do 1.600 kalorij dnevno, če so sedentarne, od 1600 do 2000 kalorij, če so zmerno aktivne in od 1800 do 2.200 kalorij na dan, če so redno aktivne, medtem ko fantje v enake starostne meje zahtevajo od 1600 do 2000 kalorij na dan, če so sedentarne, od 1800 do 2.200 kalorij, če so zmerno aktivne in od 2.000 do 2.600 kalorij na dan, če redno delujejo, upoštevajte dietne smernice za Američane 2010.
Kalorije na funt
Ker ima vsak otrok edinstvene značilnosti - na primer njegovo velikost in težo -, ki prispevajo k dnevnim potrebam kalorij, ocene, ki jih zagotavljajo prehranske smernice za Američane 2010, ne veljajo vedno za vsakega otroka. Na primer, otroci imajo lahko kalorije potrebe, ki so višje od tistih pri aktivnih otrocih. Uporaba telesne teže otroka pomaga oceniti svoje individualne potrebe kalorij. Po otroški bolnišnici Hasbro otroci od 1. do 7. leta pogosto potrebujejo 34 do 41 kalorij na funt telesne mase na dan, otroci od 7. do 12. leta potrebujejo približno 27 do 34 kalorij na funt, otroci od 12. do 18. leta pogosto potrebujejo od 13 do 27 kalorij za vsak funt telesne mase na dan. Izjeme se lahko pojavijo pri prekomernih in debelih otrocih.
