Običajno koristne bakterije in patogene bakterije - nezdravo vrste - mirno sobivajo v vašem prebavnem sistemu. Koristne bakterije delujejo kot psi nad patogeno sorto, kar ima za posledico pravilno delujoč prebavni trakt. V idealnem primeru je ravnotežje 80/20, pri čemer so koristne bakterije v večini. Vendar lahko to ravnotežje spremeni več stvari, vključno s stresom, slabo prehrano in antibiotskimi zdravili. Zamisel o uporabi probiotičnih dodatkov za ponovno vzpostavitev razmerja in izboljšanje zdravja postaja vse bolj priljubljena.
Strains
Laktobacili in bifidobakterije so pokazali sposobnost, da preživijo potovanje v črevesje, kjer lahko uničijo presežne slabe bakterije, zbrane tam. V sevih laktobacilov in bifidobakterij so več različnih vrst. Ko kupite probiotik, preberite nalepko in ugotovite, ali so mikroorganizmi živi ali zamrznjeni. Morajo biti ena ali druga, da vam pomagajo. Če so živi, mora oznaka dati navodila za njihovo vzdrževanje, po možnosti z zamrzovanjem.
Odmerjanje
Različne blagovne znamke probiotikov lahko vsebujejo od enega do deset milijard enot za oblikovanje kolonij ali CFU. Za vzdrževanje zdravega prebavnega trakta je priporočljiv probiotik z enim do dvema milijonoma CFU. Če pa jemljete antibiotike ali če imate simptome bakterijske neravnovesje, kot je driska, lahko vzamete probiotik z do 10 milijardami CFU, dokler se težava ne odpravi. Probiotične blagovne znamke se razlikujejo glede na to, koliko CFU-jev vsebuje. Ne smete jemati petih probiotičnih kapsul, ki vsebujejo dve milijardi CFU, ker to morda ne bo zagotovilo pravilnega ravnotežja med sevi. Če imate težave in potrebujete več CFU-jev, morate vedno kupiti blagovno znamko, ki vsebuje toliko v eni kapsuli.
Da bi ohranili ravnotežje mikroorganizmov, vzemite probiotik od enega do dveh milijonov CFU dnevno ali vsak drugi dan. Da bi odpravili težavo, lahko probiotiki, ki vsebujejo 10 milijonov CFU, lahko vzamete vsak dan do dva tedna.
Preveliko odmerjanje
Možno je preveliko odmerjanje na probiotike, če je vaš prebavni trakt zdrav in deluje, kot bi moral, ko ga boste začeli jemati. Prav tako je mogoče reagirati tako, da uporabite tisto, ki vsebuje več CFU-jev, kot je vaš sistem potreben. Pogosti stranski učinki tega so plin ali občutek napihnjenosti. Morda celo občutite nečistost v trebuhu ali bolečino. Če se to zgodi, jih prenehajte jemati, nato pa jih začnite znova vnesti v svoj sistem v manjših odmerkih in delati do točke, ko vam začnejo povzročati težave. Nato boste vedeli, kakšen je vaš prag.
Opozorila
Probiotiki se lahko medsebojno delujejo z določenimi zdravili, zato se morate najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke. Če imate stanje, ki vpliva na vaš imunski sistem, vaš zdravnik morda ne priporoči probiotikov. Ljudje, ki imajo umetne srčne zaklopke, imajo večje tveganje za bakterijske okužbe pri jemanju probiotikov, pravi Medicinski center Univerze v Marylandu.
