Obstaja veliko drastičnih žličk, ki obljubljajo, da vam bodo pomagale izgubiti do 10 lbs. v enem tednu, tako da je juha osnova vaše prehrane. Diet zebana juha in Sacred Heart Diet sta lahko dva od bolj znanih načrtov, toda druge diete, ki vsebujejo samo tekočine, vključujejo čiščenje mojstra - znano tudi kot prehrana limonade - ter kliniko Mayo ali dieta grenivke. Te prehrane lahko dolgoročno povzročijo več škode kot dobro. Najprej razpravljajte o dietah s svojim zdravnikom.
Juha Diete
Juha prehrana, kot je prehrana zelje z žganjem, dovoljuje samo, da se juha porabi sedem dni. Lahko jeste toliko juhe, kot bi želeli, ampak nič drugega. Druge juhe prehrane, kot je Sacred Heart Diet, dopuščajo juho plus določeno kombinacijo hrane, ki se spreminja iz dneva v dan. Nekega dne boste morda lahko jedli juho in dodatno zelenjavo; drug dan lahko jedo le juho, banane in posneto mleko. Čeprav te diete lahko zahtevajo zmanjšanje hujšanja zaradi nekaterih encimov, ki vsebujejo maščobe v zeljeh ali posebne kombinacije hrane, ni nobenih zdravstvenih dokazov za varnostno kopiranje te trditve.
Izguba teže
Po dietni prehrani boste izgubili težo, vendar le zato, ker so ti načrti zelo nizko kalorične prehrane. Če drastično zmanjšate porabo kalorij, boste izgubili težo, zlasti v prvem tednu. Vsaka prehrana, ki omejuje celoten vnos kalorij na 1.000 kalorij na dan, bo povzročila izgubo teže. Žal, zaradi diuretične narave te tekoče prehrane, je veliko vaše izgube teže težka voda in bo enostavno ponovno pridobljeno, takoj ko nadaljujete z običajnimi prehranjevalnimi navadami. Poleg tega lahko imate nizek krvni sladkor in to so simptomi - lakota, glavobol, utrujenost, vrtoglavica, tesnoba ali nihanje razpoloženja.
Presnova
Te nežne prehrane niso varne in hranljive. So premalo kalorij in nimajo bistvenih hranil, vključno s beljakovinami, zdravo maščobo in vlakninami. Zelo nizke kalorične prehrane pogosto zavirajo zaradi upočasnitve presnove. Nacionalni inštituti za zdravje poročajo, da ženske potrebujejo vsaj 1.200 kalorij in moški potrebujejo 1.500 kalorij vsak dan, da ohranijo metabolizem. Upočasnitev presnove bo sčasoma zmanjšala izgubo teže in dejansko olajšala pridobivanje teže v prihodnosti. Ker so te diete tako nizke v beljakovinah, vaše telo lahko pretvori mišično maso, ne pa maščobo, v energijo v odsotnosti takojšnje razpoložljive glukoze. Izguba mišične mase bo upočasnila metabolizem.
Drugi problemi
Pomanjkanje hranilnih snovi lahko ogrozi vaš imunski sistem in vas pusti odpreti do bolezni ali okužbe. Čeprav pomanjkanje vlaken ne bo povzročalo zaprtja, medtem ko ste na prehrani, ker je prehrana večinoma tekoča, ko prekinete prehrano, boste morda zaprta zaradi nenadnega povečanja vlaknin v vaši prehrani, ki je posledica uživanja prave hrane ponovno. Te prehrane ne spodbujajo zdravih sprememb v načinu življenja, kar bi lahko vodilo v dolgoročno trajnostno hujšanje.
