Kofein na splošno nima škodljivih dolgotrajnih fizičnih učinkov, čeprav nekateri kratkoročni učinki zdravila niso zaželeni, če porabite preveč kofeina. Najstniki se soočajo z učinki prevelikega odmerka in so tudi ranljivi za odvisnost od kofeina, kar vključuje neugoden odvzem za ljudi, ki se odločijo, da bodo prenehali z jemanjem zdravila v kakršni koli obliki.
Prekomerni kofein
Kofein je na splošno varen in daje želene učinke, kot so energija in budnost za tiste, ki ne uporabljajo več kot 300 mg, ali količino, ki jo najdemo v štirih skodelicah običajne kave. Karkoli nad 400 do 600 mg je prekomerno in lahko povzroči fizične težave, kot so želodčne motnje, vznemirjenost, povečanje srčnega utripa, tesnoba, mišični tremor in nespečnost, v skladu z MayoClinic.com. Mladostniki, ki nehote mešajo kofeinske vire, kot so kava in kola, ali ki uporabljajo veliko energijskih posnetkov ali pijač, lahko utrpijo te učinke.
Odvzem kofeina
Najstniki, ki redno uporabljajo vsaj 400 mg kofeina, so odvisni od zasvojenosti. Medicina Johns Hopkins opozarja, da imajo odvisniki od simptomov odtegnitve, če se odločijo prenehati jemati katerikoli kofein. Umik pomeni bolezen s simptomi, kot so bolečine v mišicah, glavoboli, utrujenost, žalost, bruhanje in moteni mentalni poudarek. Učinki so slabši v prvih dveh dneh, nato pa se devetega dne popolnoma izklopi. Simptomi se pogosto lahko izognejo s počasnim zmanjševanjem vnosa kofeina, namesto da bi ga nenadoma ustavili, kar omogoča, da se telo navadijo na manjše količine.
Drugi učinki
Celo kofeinovi normalni, zaželeni učinki lahko škodijo najstnikom, ki se zanašajo na zdravilo za budnost, ko naj bi spali. Najstniki potrebujejo najmanj osem ur nočnega spanca, da bi bili naslednji dan ustrezno opozorjeni. Tisti, ki redno uporabljajo kofein ponoči, zaspijo med šolanjem in drugimi dnevnimi aktivnostmi. Študija dr. Christine Calamaro iz Drexelove šole za zdravstvene in zdravstvene poklice iz leta 2009 je pokazala, da so se tiensi običajno sklicevali na kofein ali energijske napitke, ki so jim pomagali, da ostanejo pozno, nato pa so naslednji dan poslabšali delovanje. Večina najstnikov v študiji je uporabila samo ekvivalent kofeina v skodelici ali dveh kavih, vendar je več kot 11 odstotkov vzelo več kot 400 mg, kar je dovolj za sprožanje slabih fizičnih učinkov.
Opozorilo
Najstniki niso najmlajši potrošniki kofeina. Raziskava dr. Williama Warzaka iz Medicinskega centra Univerze v Nebraski iz leta 2010, ki je bila objavljena v "Journal of Pediatrics", je pokazala, da 3/4 otrok, starih med 5 in 12 let, vsak dan dnevno kofein prevzamejo kofein, pogosto v obliki sode. Otroci, ki uživajo kofein, imajo enake motnje spanja in zaspanost naslednjega dne kot najstniki, kar lahko zmanjša njihovo akademsko učinkovitost.
