Bilo bi nepošteno reči, da je plezanje po vaših kolenih slabo. Poškodbe kolena pa so precej pogoste med plezalci, bodisi v zaprtih prostorih ali na prostem. Če že imate težave s kolenom, boste morda želeli razmisliti o športu, ki na kolena zmanjša stres kot plezanje.
Tipične poškodbe kolenskega plezanja
Glede na revijo "Plezanje" vaša kolena niso idealna za potrebe plezanja. Plezalni manevri, kot so pete na pete, v katerih ste postavili peto na držalo na stopalkah in ga uporabite za vzvod navzgor, je premik, ki lahko povzroči poškodbe ligamentov. Najpogostejša poškodba kolena je solza v sprednji križni vezi ali ACL. Ta veznica povezuje stegnenice in golenice, stegno ali kost stegnenice. Drug tipičen problem je poškodba menisci. To so kot amortizerji in so na robu predelov, ki ležijo v kolenu. Če uživate v plezanju in želite preprečiti poškodbe kolena, revija "Plezanje" predlaga uporabo vaja za krepitev vezi; tekaške in nožne stiskalnice bodo opravljali delo. Spreminjanje vaše prehrane za vključitev bolj sveže hrane in dodatkov, ki spodbujajo zdravo hrustanec, je še en ukrep za preprečevanje poškodb.
