Če ste bili kdaj v trgovini za udobje, na bencinski črpalki, v lekarnah ali kjer koli drugje, se vam prodajajo energetske pijače, na zaslonu zraven registra ste verjetno opazili majhne steklenice z oznako »5-Hour Energy«. Sliši se odlično - namesto da piješ 12-unčo pločevino preveč sladke energetske pijače, lahko dobiš svoj kofein v dveh pogoltah. Medtem ko je faktor udobja impresiven, lahko 5-urni seznam energetskih sestavin povzroči zaskrbljenost.
Kofein
Kofein, ki ima učinek na duševno budnost, je pomembna sestavina v 5-urni energiji. Težava je v tem, da je kofein naveden kot del lastniške mešanice, tako da ne veste točno, koliko dobite pri vsakem posnetku. Izjema je decaf shot, ki vsebuje 6 miligramov kofeina - še vedno dovolj, da povzroči reakcijo, če ste občutljivi na kofein. Oznaka prvotnega posnetka pravi, da ima toliko kofeina kot skodelico kave in da ima dodatni jakost toliko kofeina kot 12 unč kave. To vam daje grobo idejo, vendar se vsebnost kofeina v kavi lahko razlikuje od 100 do 300 miligramov na skodelico, pri čemer potrošniki v temi glede dejanske vsebnosti kofeina v 5-urnih energetskih posnetkih. Če ste občutljivi na kofein, je najbolje, da se teh izdelkov izognete.
B-vitamini
Vitamini B delujejo skupaj, da vam pomagajo pretvoriti hrano, ki jo jedo, v energijo, ki jo lahko uporabite - brez njih bi bili zelo utrujeni. Če jemljete multivitamine ali vitamin B kompleksa, ste že dobro založeni na vitamini B. 5-urni energetski posnetki vsebujejo različne količine niacina, vitamina B-6 in vitamina B-12 v odmerkih, ki so na tisočekrat višje od vašega telesa. Ni dokazov, da dodatni B-vitamini zagotavljajo kakršne koli dodatne koristi, vključno z naraščajočo pozornostjo. Še huje, nekateri B-vitamini lahko povzročijo neprijetne stranske učinke v velikih odmerkih. Na primer, niacin povzroča zardevanje; preveč lahko povzroči poškodbe jeter in razjede na želodcu. Preveč vitamina B-6 lahko moti delovanje živca in mišic, prekomerni vitamin B-12 pa lahko povzroči drisko.
Razmišljanja o velikosti
Prava nevarnost 5-urnih energijskih strelov je njihova majhnost. Navodila na nalepki kažejo, da je lahko polovica steklenice dovolj za veliko ljudi. Ampak majhna posoda povzroči, da mislite, da bi morali piti celotno stvar, morda povzročite škodljive učinke. Nasprotno pa skodelica kave zagotavlja enak kofein kot prvotni posnetek, vendar je za pijačo potrebno dlje. Sesanje kave počasi skozi jutro vam daje stalne, vendar majhne odmerke kofeina. S 5-urno energijo takoj dobite ves ta kofein in vse vas hkrati udari. Ker niste res porabili toliko glasnosti, se boste verjetno vrnili nazaj in to storili znova. 5-urna energetska oznaka pravi, da omejite porabo na dva posnetka na dan in ločite odmerke za več ur. Če uživate pri uporabi 5-urnih energetskih posnetkov, jih obravnavajte kot dodatek, ne pa kot pijačo.
Dobra novica
Obstaja nekaj dobrih novic sredi vseh potencialnih nevarnosti 5-urne energije. Posnetek vsebuje samo štiri kalorije, kar pomeni, da verjetno ne bo vplivalo na vaš običajni vnos kalorij. To je boljša alternativa kot soda, ki lahko pakira 200 kalorij na pločevinko. Posnetki so tudi brez sladkorja, in to je lastnost, ki je odgovorna za funkcijo "ne-crash" v posnetku. Nobenega sladkorja ne pomeni, da v nekaj urah ne pride do krvavega sladkorja, zato vas ne bo pustilo z glavobolom in svinčenimi nogami konec dneva. V primerjavi z mnogimi energijskimi napitki so posnetki zelo nizki.
