Razkritje intimnih podrobnosti preteklih odnosov je osebna in pogosto občutljiva odločitev. Vaša sopotnikova izbira je, ali naj razpravljamo o teh odnosih - ni mu treba razlagati svoje preteklosti. Preden prosite, ocenite svoje namere. Morali bi biti motivirani, da pridobite vpogled v svoj partnerjev značaj, da bi se naučili, kaj ga poganja, kaj mu daje radost ali kaj ga boleče. Obravnavanje vprašanj iz njegove preteklosti vam lahko pomaga pri ustvarjanju ali izboljšanju bolj razumljivega odnosa.
Korak 1
Počakajte, dokler niste v predanem odnosu, preden vprašate svojo preteklost. Dovolite svojemu sojenju, da ga sprašujete. Moral bi se oba počutiti varna v odnosu. Allison Conner, psiholog in ustanovitelj Cognitive Therapy Associates v New Yorku, se strinja, da je v določenem obsegu zdravo razpravljati o preteklih razmerjih, vendar pa "... ne bi smeli podrobno obravnavati v začetni fazi odnosa," pravi v članku na spletni strani »Psihologija danes«.
2. korak
Pokažite pripravljenost, da razpravljate tudi o preteklih razmerjih. Ne pričakujte, da se vam bo odpiral, če nočeš reagirati. Uspešni odnosi zahtevajo medsebojno komunikacijo, pravi socialni znanstvenik in vzgojitelj Michael Formica v članku na spletni strani »Psihologija danes«. Z izmenjavo izkušenj ga lahko olajšate glede situacije in odkrijete, da se lahko med seboj povežete skozi bolečino, ki ste jo preživeli.
3. korak
Bodite občutljivi na način, kako začnete razpravo. Razkritje preteklosti je lahko boleča izkušnja za ljudi. Pri reševanju težave pokažite nekaj sočutja. Z odpiranjem do vas postane občutljiv na možnost konflikta, zavrnitve ali poškodbe. Ranljivost lahko koristi intenzivnosti odnosa, vendar mora biti vzajemno, pravi terapevt Jef Gazley na Ask Internet Therapist.
4. korak
Ne uporabljajte svoje preteklosti zoper njega. Spoznajte, da ne more spremeniti preteklosti, zato ga ne hranite, pravi psihoterapevt Kristina Randle na spletni strani PsychCentral. Ko ste o njem razpravljali, jo pustite. Osredotočite se na to, kdo je zdaj in zakaj je z vami. Izbrisan je, da je zdaj z vami; ne predstavljajte ljubosumnosti v vašem sedanjem razmerju glede nekega v preteklosti, nad katerim nima nadzora.
5. korak
Osredotočite se na pozitivne vidike preteklosti, ki so pripeljali do vašega odnosa. Preteklost lahko pomaga ljudem, da se učijo iz napak in jih naučijo načinov, kako izboljšati svoje življenje, zato poskusite videti dobro, ki je nastalo zaradi njegovih neuspešnih odnosov. Gojite skupaj, ko se naučite, da se sprejmete kljub svojim posameznim napakam in usmerite pozornost na občudovanja vredne lastnosti, ki jih opazujete drug od drugega, priporoča Gazley.
Opozorila
- Odporite se skušnjavi, da bi primerjali vaš odnos s tistimi, ki jih je imel s preteklimi pomembnimi drugimi. Če je njegova preteklost še vedno zaskrbljujoča po tem, ko ste govorili o tem, preučite svoje občutke, da odkrijete, kaj vas lahko motivira - lahko je negotovost ali pomanjkanje samospoštovanja, predlaga Randle.
