Borovnice so majhna sadja, vendar vsebujejo veliko moči, da vam pomagajo narediti veliko nalogo obvladovanja sladkorne bolezni. Ameriško združenje za sladkorno bolezen imenuje borovnice kot "diabetes superfood", ker so borovnice pakirane s hranili, kot so vlaknine in antioksidativni vitamini, ki zagotavljajo več ključnih prednosti za zdravljenje diabetesa.
Predelava glukoze učinkovito
Borovnice lahko pomagajo vašemu telesu, da učinkovito predeluje glukozo in tako poveča občutljivost za inzulin in uravnava krvni sladkor, kar vam lahko pomaga pri boju s sladkorno boleznijo. Študija kardiovaskularnega študija Univerze v Michiganu, ki je bila predstavljena 19. aprila 2009 na konvenciji o eksperimentalnem biologiji v New Orleansu, ugotavlja, da so laboratorijske podgane, ki so bile zdrobljene v borovnicah, zdrobljene v prašek, pokazale izboljšano občutljivost za inzulin, tudi ko so jedli veliko maščobo skupaj z borovnico. Ker se večina ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 bori z insulinsko rezistenco, lahko z obvladovanjem bolezni pomaga izboljšati občutljivost na insulin. Študija kardiovaskularnega centra Univerze v Michiganu je pokazala tudi, da so laboratorijske podgane, ki so jedle prašek iz zdrobljenih borovnic, imele nižji krvni sladkor kot pred jedjo prašičev s prašiči, raziskovalci pa so ugotovili, da so se njihovi geni spremenili, da bi njihova telesa učinkoviteje obdelovale glukozo kot prej. Če imate sladkorno bolezen tipa 2, boste morda lahko znižali sladkor v krvi tako, da boste porabili veliko živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so borovnice, ugotavlja Center za sladkorno bolezen Joslin.
Izguba teže
Ker borovnice imajo nizko vsebnost kalorij, vendar imajo veliko hranil, vam lahko pomagajo izgubiti težo, kar vam lahko pomaga pri boju proti diabetesu. Centri za nadzor bolezni in preprečevanje poročajo, da 1-cup služijo borovnic vsebuje le 83 kalorij in priporoča, da zamenjate visoko-kalorične prigrizke, kot so čips z nizko kalorično sadje, kot so borovnice, pa tudi vključno z borovnicami v nekaterih svojih obrokov. Na primer, lahko mešate borovnice z jogurtom, da uživate v paradižniku za sladico. Kadar so laboratorijske podgane v študiji kardiovaskularnega centra Univerze v Michiganu krmili s prašiči v prahu, se je zmanjšala njihova telesna teža in skupna maščoba. Raziskovalci so ugotovili, da so bili geni podgan, ki so povezani z gorenjem in shranjevanjem maščob, spremenjeni, da bi pomagali svojim telesom, da predelujejo maščobe bolj učinkovito, kot preden so jedli borovnice, s čimer se je zmanjšalo tveganje za nastanek sladkorne bolezni pri podganah.
Izguba Belly Fat
Eating borovnice lahko pomaga izgubiti trebuh maščobe, ki je pomemben del boja proti diabetesu, saj prekomerne trebušne maščobe poveča tveganje za sladkorno bolezen. Maščobe v trebuhu proizvajajo hormone, ki lahko spodbujajo odpornost proti insulinu, kar lahko privede do diabetesa. Ko so laboratorijske podgane v študiji o kardiovaskularnem centru Univerze v Michiganu jedli prašek iz zdrobljenih borovnic kot samo 2 odstotka svoje prehrane v 90 dneh, so se zmanjšale njihove količine trebušne maščobe.
