Izguba telesne mase se zdi enostavna alternativa kirurgiji za zmanjšanje prsi. Konec koncev, dojke sestavljajo večinoma maščobno tkivo, zato se zdi logično, da boste pri izgubi maščobe izgubili del svojih prsi. Pri izgubi teže se prsi zmanjšajo, vendar ne morete jamčiti, koliko izgubite, zato ne morete ciljati na izgubo teže. Telo mobilizira maščobe iz celega telesa med izgubo telesne teže, ne le s področjem, ki ga želite. Če imate prekomerno telesno težo, lahko izgubo teže izboljšate zdravje. Ampak, razen če imate veliko izgubo teže, ne morete biti prepričani, da bo delovala kot samodejno zmanjšanje prsi.
Razčlenitev tkiv dojke
Ženski prsni koš je večinoma maščobnega tkiva. Večja je vaša velikost prsnega koša, več maščobe, ki ga nosite v prsih. Kanali in lobuli, druge vrste prsnega tkiva, so žlezasti in potrebni za dojenje. Razmerje med maščobo in kanalom ter lobulasto tkivo v prsih je genetsko, zato ne morete povedati, kaj je to razmerje brez mamografije ali drugih slik. Mršna ženska, ki ima naravno velike prsi, je samo genetsko nagnjena k večjemu številu maščob v prsih, tako kot druge ženske nosijo več maščob v bokih ali stegnih. Masa dojke je podkožna maščoba, vrsta maščobe, ki se nahaja pod kožo. Subkutana maščoba je bolj zdravo kot metabolično aktivna visceralna maščoba, ki sedi globoko v trebuhu in spodbuja vnetje in nevarnost bolezni.
Vpliv maščob v prsih
Velike prsi niso vedno genetski blagoslov. Če imate simptomatsko makromastijo, se klinični izraz za fizične težave, ki se pojavijo zaradi velikih prsi, lahko pojavijo v kronični bolečini v vratu, hrbtu in ramenih. Dodatni zapleti vključujejo glavobole, rožnato držo in obrezovanje ali izpuščaji vzdolž linije za nedrček in pod trakovi. Nekatere ženske razvijejo žlebove na vrhu ramena, kjer sedijo sedalna oblačila, ki jih povzroči težka teža prsnega koša. Ekstremna simptomatska makromastija lahko povzroči motnje spanja in moti vadbo. Simptomi so podobni artritisu, težavam s diskom, sindromom prsnega koša in apneje pri spanju.
Velike količine dojk ne prinašajo tveganja za bolezni. Toda, ko ima ženska indeks telesne mase v prekomerni telesni teži ali debelosti in velikih prsih, si tudi prizadeva shraniti več visceralnih maščob v predelu trebuha. Visceralna maščoba povečuje tveganje za razvoj nekaterih vrst raka, sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca. Velike prsi na težkih ženskah kažejo vzorec skladiščenja maščob, ki je nezdrave. To ni težka dojka, temveč način, na katerega nosi maščobe na splošno.
Kako ste izgubili maščobe
Maščobno tkivo v prsih deluje kot druga maščoba v telesu, ko gre za spremembe v telesni teži. Maščobne celice se zvišajo, ko jih obdržite na kilogramih in skrčite, ko jih izgubite. Maščobna izguba se zgodi, ko ustvarite kalorični primanjkljaj, kar pomeni, da jeste manj kalorij kot vsak dan. Vaše telo zaznava ta primanjkljaj in mobilizira maščobe iz maščobnih celic, ki se uporabljajo za energijo. Katero maščobno celico se vaše telo odloči uporabiti za energijo, ne usmerja vaše prehrane ali kakšne določene vaje, ampak vaš genetski vzorec za izgubo teže. Zadnji kraj, kjer pridobite težo, je pogosto prvi kraj, ki ga izgubite. Ne morete določiti izgube teže na prsih; izguba teže je stranski učinek celovite hujšanje.
Ustvarite kalorični primanjkljaj tako, da izmerite kalorije od tistega, kar jeste in pere kalorije s telesno aktivnostjo. Morda boste želeli hitro izgubiti maščobe, vendar ne pozabite, da je stopnja izgube od 1 do 2 funtov na teden najvarnejša in najbolj obvladljiva. Ta stopnja zahteva dnevno od 500 do 1 000 kalorij, saj je funt enake 3 500 kalorij. Vadite, da gorite dodatnih 250 do 500 kalorij in obrežite 250 do 500 kalorij iz vaših obrokov dnevno, da dosežete to stopnjo izgube maščobe. Če izgubite težo hitreje, boste morda morali uporabiti ekstremne ukrepe, ki ogrožajo vaše zdravje in energijo. Prav tako boste spustili več mišične in vodne teže, ne pa dejanske maščobe. Mišice in voda ne tvorijo sestave prsi.
Možnost izgube dojk
Če imate ogromne količine teže izgubiti, bodo vaše prsi zagotovo zmanjšale skupaj z ostalim maščobnim tkivom v telesu. Toda na splošno izgubi vsaj 20 odstotkov vaše telesne mase, da izgubite celotno velikost čaše. Če ste težki 150 kilogramov, boste morali izgubiti 30 kilogramov, da bi vplivali predvsem na prsni koš. Ženske, ki imajo večjo količino kanala in lobuloznega tkiva, lahko opazijo še manj zmanjšanje pri hujšanju, ker je le dojka, ki jo izgubite, ko se vaša telesna velikost zmanjša.
Ekstremna izguba teže, ko ste debeli, ni zdravilo za težke prsi. Koža, ki obkroža tkivo dojke, se je razširila z vašo težo in se ne umakne nazaj, ko izgubite težo. Kolagen in elastin, ki dajejo vaši koži svojo napetost, so se raztegnili, in na koncu se spustite s lahkimi, obeskolljivimi prsi. Raztegnjena koža prsi je težka in pomeni, da lahko še vedno trpijo zaradi neugodja velikih prsi, tudi po izgubi teže.
Vaja za vaše prsi
Vaja krepi mišice in opekline kalorij. Kardiovaskularna vadba, ki povečuje vaš dnevni kalorični primanjkljaj, vam lahko pomaga pri izgubi teže in nekaterih maščobnih tkiv v prsih in drugje. Cilj vsaj 250 minut na teden z zmerno intenzivnostjo, kot so kroglaste moči ali plavanje, da izgubijo težo, svetuje ameriški šoli za športno medicino.
Tvoje prsi nimajo nobene mišice v njih, vendar pa prsni pritiski, letaki in druge "prsi za zmanjšanje dojenja" v prsih ne bodo storile veliko, ampak bodo okrepile prsne mišice, ki ležijo za vašim prsnim košem. Celotno usposabljanje za odpornost na telo lahko pomaga pri izgubi teže.Naredite najmanj dve seji na teden, da se odpravite na vse glavne skupine mišic. To povečuje vaš odstotek mišične mase, povečuje vašo presnovo in olajša hujšanje.
V primeru bodybuilderjev in tekmecev, ki se igrajo, se lahko zdi, da je prsni koš bolj trd in kompaktnejši zaradi vadbe. To ni zato, ker so te ženske čudežno delale svoje prsi; imajo le tako nizke ravni telesne maščobe, da se je njihova sestava prsi spremenila. Pomembne količine aerobnih vadb, kot so tiste, ki jih izvajajo vzdrževalci športnikov, lahko vplivajo tudi na velikost prsnega koša, vendar spet zaradi ekstremnega zmanjšanja telesne maščobe.
Uniči bolečino, povezano z velikimi prsi
Če vaše prsi povzročajo hude simptome, ki vplivajo na vsakdanje življenje in zdravje telesa, se posvetujte s svojim zdravnikom o kirurških alternativah. Če kirurgija ni možna, lahko bolečine brez ozdravljenja, obiski zaradi kiropraktike, fizikalna terapija, toplotna obdelava in masaža pomagajo začasno omiliti simptome.
Mammaplastija, tehnični izraz za operacijo zmanjševanja prsi, odpravlja prekomerno dojko in nekaj žleznega tkiva, pojasnjuje ameriško društvo za plastično kirurgijo. To lahko pomaga, da bi vaše prsi bolj sorazmerno s preostalim telesom, vendar moraš biti fizično zdrav in imeti resne nelagodje zaradi vašega prsnega koša kot kandidata. Vsak operacijski poseg je invaziven in prinaša tveganja, zato bodite pozorni na morebitne pomisleke v poglobljeni razpravi s svojim zdravnikom.
