Lahko vam zagotovite zdrave in uravnotežene jedi in prigrizke, vendar to ne pomeni, da vas bo vaš 2-letni dan pojedel. Morda boste morda zaskrbljeni, da med prefinjenostjo, prehranjevalnimi jagami in prehitro prehrano vaš otrok ne dobi vseh hranilnih snovi, ki jih je potrebno vzgajati. Ameriška akademija za pedijatrijo pravi, da otroci ne potrebujejo dodatnega dodatka vitaminu poleg priporočenih prehranskih dodatkov. Poznavanje vitaminskih potreb za 2-letnega moškega vam lahko olajša razmišljanje, da vaš mali postane dovolj. Če je zaskrbljen zaradi prehrane vašega otroka in vnosa hranil, se obrnite na svojega pediatra.
Vitamini, topni v maščobah
Vitamini, topni v maščobi, vključujejo A, D, E in K. Dve leti potrebujejo 300 mikrogramov vitamina A, 200 mednarodnih enot vitamina D, 6 miligramov vitamina E in 30 mikrogramov vitamina K. Če je vaš 2- letnega mleka v napitkih, pri čemer dobite dovolj vitamina A in D, ne bi smeli biti problem, s 149 mikrogrami vitamina A in 115 do 124 ie vitamina D v 1 skodelici posnetega mleka. Korenje, sladek krompir in jajca so tudi dober vir vitamina A, medtem ko se vitamin D nahaja tudi v jogurtu in lososu, pa tudi jajca. Uporaba rastlinskih olj, kot je olje iz žafranike, lahko vašemu 2-letnemu staršu prinese dovolj vitamina E, kot tudi mango in kivi. Brokoli in špinača sta dober vir vitaminov E in K.
B Vitamini
Skupina vitaminov B vključuje tiamin, niacin, riboflavin, folat, pantotensko kislino in vitamine B-6 in B-12. Vitamini se nahajajo v različnih živilih, pomanjkanje katerega koli od njih pa je redko v ZDA, v skladu s Colorado State University Extension. Meso, perutnina, mleko, žitarice, kruh, jajca in zelenjava lahko vse pomagajo vaši 2-letni dobi svoj dnevni odmerek vitaminov B. Če vaš otrok ne jedo živalskih proizvodov, boste morda morali razpravljati o potrebi po dopolnitvi vitamina B-12 s svojim pediaterom.
Vitamin C
Pomanjkanje vitamina C je tudi redko v ZDA, pravi Colorado State University Extension. 2-letni potrebuje 15 miligramov vitamina C na dan. Ena pomaranče vsebuje 70 miligramov. Drugi dobri viri vitamina C so brokoli, rdeča in zelena paprika, zeleni grah, kivi in drobnjak.
Uravnotežena prehrana
Ne morete prisiliti svojega 2-letnega otroka, da bi pojedel nekaj, česar ne želi jesti, vendar zagotavlja celodnevno pestro zdravo hrano in tako zagotovi, da dobi hranila, ki jih potrebuje za rast in razvoj. Zdrava in uravnotežena prehrana za 2-letnika vključuje različne sadje in zelenjavo, zrna, kot so kruh in žitarice, pusto beljakovino, kot so piščanec, in mleko z nizko vsebnostjo maščob. 2-letni morda je preveč zaposlen igrati in raziskovati, da si vzameš čas za jesti; ponujajo zdrave prigrizke, na primer narezane kivijeve sadje ali kruh s sirom in sirom, ki ji pomagajo izpolniti svoje potrebe po vitaminu.
