Ali ste spremljali 8-tedenski STRONGER Challenge? Če imate, ste skoraj končali s svojim prvim tednom - čestitam! Da bi vam pomagal ohraniti svoje oči na nagradi, tukaj je enominutno motivacijsko sporočilo od STRONGER trenerja Nicky Holenderja.
Zdaj je lep trenutek, da vzamete pavzo in se vprašajte, zakaj to počnete. Kaj je tvoj cilj? Ali je izgubiti težo? Se počutite bolj zdravo in bolj energijsko? Zgradite moč in pusto mišico? Bodite sposobni slediti svoji ligi nogometni ekipi?
Ne glede na vaš cilj, naredite S.M.A.R.T. To pomeni, da imate cilj, ki je specifičen (nastavite številko ali parametre), merljivo (sledite svojemu napredku), dosegljiv (se prepričajte, da so realni), ustrezni (ali vplivajo na vaše življenje?) In pravočasno (dajte si rok).
Če so vaši cilji odvisni od fitnesa, prehrane ali hujšanja, naj vam slavni živalski klub pomaga spremljati vaš napredek v smeri svojega cilja. Dnevno uživanje hrane lahko spremljate v MyPlate-u, dnevno vadite na STRONGER in sledite drugim ciljem, kot so izguba teže in vnos vode prek nadzorne plošče sweet-life.club.
In poskrbite, da se boste pridružili naši skupini Challenge-ClubClub Challenge Facebook, kjer boste dobili nasvete, spodbudo in motivacijo!
Videti to. Verjemi. Dosegajte to. Fotografija kredita: sweet-life.club Kako se prijaviti za STRONGER Challenge
1. Prenesite aplikacijo MyPlate za iOS in ustvarite svoj račun. Če imate Android ali nimate pametnega telefona, lahko uporabite tudi različico namizja. Poskrbite, da boste 8. januar določili za začetni datum, da boste lahko na isti strani kot ostale skupnosti sweet-life.club!
2. Na datum začetka (naslednji teden bomo začeli 8. januarja), se boste lahko prijavili v svoj račun in kliknite na "Načrt obroka" v spodnji vrstici za krmarjenje v aplikaciji. Tam boste imeli dostop do obrokov vsak dan, kot tudi vsak teden nakupovalni seznam.
Sledenje je enostavno z MyPlate. Fotografija kredita: sweet-life.club 3. Za vsak obrok in prigrizek sledite kalorij tako, da kliknete kljukico poleg vsake hrane ali recepta. Če želite odstopati od načrta obroka, lahko tudi ročno vnašate živila z jezička "Track" na dnu navigacije. Preprosto poiščite svojo hrano in kliknite gumb "I Ate This". Prav tako se prepričajte, da spremljate vnos vode s kartice "Track".
4. Natisnite koledar vadbe STRONGER Challenge in sledite skupaj z vsakodnevnim brezplačnim video vadbo.
Tukaj je načrt vašega treninga. 5. Sledite STRONGER vadbam v MyPlate. Na glavni strani aplikacije kliknite Vadba in nato poiščite STRONGER. Vsa treninga bodo navedena spodaj. Izberite tisti dan, ki ste ga izvedli.
6. Pridružite se naši skupini Challenge-ClubCloud Challenge Facebook, da bi dobili dnevne nasvete, spodbudo in motivacijo! Prav tako se lahko pridružite pogovoru v odborih skupnosti v aplikaciji (»Skupnost« na dnu navigacije) in na namizju.
7. Naredite vadbo z nami, jih prečrtajte s koledarja in objavite v skupini Facebook. Veselimo se za vas!
Bralci - se nam pridružite za 8-tedenski STRONGER Challenge? Kaj menite o močnejših treningih? Si že pogledal načrt obroka? Ali imate kakšne težave pri dostopanju in uporabi katerega koli od njih? Si že kdaj naredila fitnes skupino? Kako je šlo za vas? Ste se pridružili naši skupini Challenge-Club na Facebooku? Pustite komentar spodaj in nam sporočite!
