Hemorrhiidi so krčne žile, ki se pojavijo v vašem rektumu. Hemorrheidi se tvorijo v notranjosti anusa in včasih izzvenijo skozi anus, kar povzroča zunanje hemorrhee, kar je lahko zelo boleče. Če po črevesju pride do bolečin krvavitve, imate morda hemoroide. Posvetujte se z zdravnikom za natančno diagnozo in o načrtu zdravljenja. (Glej referenco 1.)
Blaga kardiovaskularna vaja
Na spletnem mestu Cure Internal Hemorrhoids je navedeno, da lahko nežna kardiovaskularna vadba pomaga preprečiti in zdraviti hemoroide. Hoja, jogging in plavanje so vse vaje, ki povečujejo vašo kroženje. S povečanjem kroga v vaš rektum lahko svojim hemoroidom prepreči nastanek bolečih krvnih strdkov in pomaga pri zdravljenju. (Glej referenco 2.) Stoječe in sedi sta obremenili vene v rektumu in lahko poslabšajo hemoroide. Poskusite dodati redne, 20-minutne sprehode na vaš dan. (Glej referenco 3.)
Keglji
Kegel vadba je zelo koristna pri zdravljenju hemoroidov, glede na spletno stran All About Hemorrhoids. Če želite opraviti Kegeljevo vajo, naročite svojo analno mišico in zadržite krčenje tri sekunde. Ponovite petkrat, da dokončate nabor in poskusite opraviti tri ali štiri skupine Kegelov skozi ves dan. Kegelove vaje delujejo v mišicah medeničnega dna in pomagajo krepiti analne mišice. Z razvijanjem močnejših analnih mišic boste pomagali preprečiti, da bi vaš notranji hemoroidi postali zunanji hemoroidi in povečali obtok na vaš anus ter pomagali pri zdravljenju obstoječih hemoroidov. (Glej referenco 4.)
Joga
Joga in raztezne vaje so primerne za zdravljenje in preprečevanje hemoroidov, glede na spletno stran Cure Interne Hemorrhoids. Osredotočite se na raztezanje trebuha in stegen, da se najbolje zdravite s hemoroidi. Poskusite stati naravnost, nato pa dvignite noge do 90-stopinjskega kota, ki je ena za drugim pred tabo. Te noge ponovite za tri do deset minut, saj lahko povečate pretok krvi v hemoroide, ki omogočajo hitrejše zdravljenje in olajšanje. (Glej sklic 2.)
Za zdravljenje zunanjih hemoroidov, stojijo v pokončnem položaju, nato pa pridejo na prste in se dotaknete roke proti nebu. Če je mogoče, se nagnite naprej in položite prste na tla. Ta vaja bo okrepila analno mišico in preprečila prihodnje zunanje hemoreje. (Glej sklic 6.)
Mišične tonske vaje
Ton vaše trebušne in rektalne mišice za pomoč pri zdravljenju dražilnih hemoroidov. Medtem ko ste v visokem potisnem položaju, prekrijte trebušne mišice in držite 30 sekund. Tiskanje zadnjice lahko opravite tako, da sklepate mišice v zadnjici in držite kontrakcijo nekaj sekund, pri čemer izvedete več ponovitev. (Glej referenco 3.)
