Mišični krč je nehoteno krčenje, ki povzroči nepopolno prizadeto tkivo in posameznika v bolečini. Za mnoge ljudi so krči v nogah ponoči, medtem ko spijo in so dovolj intenzivne, da jih budijo budni. Ingestiranje rumene gorčice je lahko eden od načinov za preprečevanje mišičnih krčev v nogah in odpravljanje bolečin, povezanih s tem pojavom. Študije še niso dokazale prednosti uporabe gorčice za preprečevanje krčenja nog, vendar so lahko pomanjkljivosti kalija, kalcija ali magnezija tisto, kar povzroči krčenje. Možno je, da jemanje rumene gorčice dopolnjuje manjkajoče minerale, s čimer se odpravijo krči.
Korak 1
Jejte 1 tsp. rumene gorčice na začetku krčev. Gorčica je lahko iz kozarca, shranjenega v hladilniku, ali paketa, shranjenega iz restavracije.
2. korak
Ko poješ gorčico, hodite po sobi. Gibanje bo pomagalo raztegniti prizadeto tkivo in izboljšati kroženje, da bi dodatno zmanjšalo krčenje.
3. korak
Izkoristite 1 žličko. rumene gorčice in jejte pred spanjem, če imate kronične ali ponavljajoče se nočne krče. Kliničnih raziskav ni bilo, da bi dokazali teorijo, da jemanje rumenega gorčice pred spanjem odpravlja krče nog. Vendar pa ne more poškodovati in se lahko izogne krčam, ki jih med spanjem izkopavajo.
4. korak
Vsak čas nosite pakete z rumenim gorčico. Krči nog se vedno ne pojavijo ponoči. Dehidracija in utrujenost lahko privedejo do krčev. Če ugotovite, da poraba rumenega gorčice pomaga pri krčih, bodite pripravljeni, če boleče krče udarca, ko ste zunaj hiše. Hranite paket gorčice v torbici ali avtu za uporabo na cesti.
Nasveti
- Pijte veliko vode po jedi gorčice. Nima nobenih odnosov med seboj, dehidracija pa je eden od vzrokov za krče. Če jeste gorčico in pijete vodo, lahko prestopite dva možna vzroka in si prizadevate zmanjšati krčenje.
Opozorila
- Kronične krčne noge mora oceniti zdravnik. Nervna kompresija lahko povzroči bolečino, podobno krčem nog. Arterioskleroza in krvni strdki so lahko tudi vir bolečine in zahtevajo zdravljenje. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj imate pogoste težave in kako ravnati z njimi.
