Veliko programov za razstrupljanje predpisuje zelišča in druge dodatke, da izboljšajo sposobnost vašega telesa, da se izloči toksinom in nečistočam. Noben znanstveni dokaz ni pokazal, da potrebujete te dodatke, ki vam pomagajo očistiti jetra, ledvice in limfni sistem. Prednosti razstrupljanja lahko doživite tako, da preprosto sledite prehrani, ki poudarja nekatera živila, odpravlja druge in omejuje izpostavljenost stresom in umetnim kemikalijam.
Korak 1
Odloži tihi čas za detoksikacijo. Rezervirajte dan ali nekaj tednov, v katerem imate omejene delovne in socialne obveznosti. Načrtujte večino svojega časa doma ali v drugem okolju brez stresa.
2. korak
Nehajte uživati kofein, rafinirani sladkorji in moka, alkohol in nasičene maščobe. Počistite shrambo in zamrzovalnik predelanih živil. Ta živila so ponavadi tista z več kot tremi sestavinami na etiketi.
3. korak
Jejte prehrano, sestavljeno predvsem iz sadja in zelenjave. Če je mogoče, izberite organsko, da omejite izpostavljenost pesticidom. Pojdite na surovine, kolikor je mogoče, da vlaknine in hranila ohranite nepoškodovane. Strokovnjaki na spletni strani Gaiam naravnega zdravljenja priporočajo pese, redkev, artičoke, zelje, brokolije in morske alge kot dobre detoksikacije.
4. korak
Izberite proteine z nizko vsebnostjo nasičenih maščob. Osredotočite se na perutnino brez kože, pusto govedino in ribe. Izberi manjše vrste rib, kot so tilapija in postrv, da se izognete zaužitju živega srebra. Omejite goveje meso na samo nekaj obrokov na teden. Uporabite majhne količine oljčnega olja, da kuhate beljakovine in okrepite svoj okus s česnom, ingverjem in začimbami, kot priporoča Marcelle Pick, avtorica knjige The Core Balance Diet. Te arome nudijo antioksidante in izboljšajo razstrupljanje. Izogibajte se školjkam in svinjini, kar lahko povzroči vnetje pri občutljivih posameznikih.
5. korak
Pijte približno 2 kvarteta vode na dan in omejite vnos natrija. Izrežite sojino omako, ribjo omako in začimbe, kot so ketchup, gorčica in majoneza. Te eliminacije pomagajo zmanjšati napenjanje in zadrževanje vode.
6. korak
Za vaše možnosti zrnja porabite rjav ali riž. Obe vsebujejo vlakna, ki pomagajo spodbuditi prebavo, vitamine B pa povečujejo energijo in se zlahka prebavljajo.
Korak 7
Redno čiščenje in lepotne izdelke zamenjajte z naravnimi različicami. Za čiščenje pultov, ogledal in oken uporabite sodo za pecivo, da piling pločevinke in kis. Nakup detergentov za pranje perila, razkužil in drugih čistil, ki uporabljajo spojine, kot so olje čajevca, citrusov in sivke. Zamenjajte namizna blagovna znamka, ličila, losjone in šampone ter uporabite različice, ki ne vsebujejo konzervansov in kemikalij.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ekološko sadje
- Ekološka zelenjava
- Perutnina brez kože
- Lean goveje meso
- Ribe
- rjavi riž
- Kvinoja
- Voda
- Ginger
- Česen
- Začimbe
- Naravni izdelki za čiščenje
- Naravne lepotilne izdelke
