Jajčna kislina je organska spojina, ki se naravno nahaja v sadju, kot so jabolka. Pogosto ga jemlje kot dodatek, zlasti za zdravljenje fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti. Jajčna kislina je znana po svoji sposobnosti, da poveča energijo in strpnost do vadbe. To je zato, ker je bistvena sestavina v ciklu Krebs, in sicer tako, da naša telesa pretvarjajo hrano v energijo, v skladu s "Journal of nutrition Medicine".
Na splošno je varno
Ker se jabolčna kislina naravno pojavlja in se nahaja v številnih plodovih, ki jih dnevno varno hranimo, se na splošno šteje za varno. V rednih priporočenih odmerkih ni znanih ali poročanih o jajčni kislini resnih ali nevarnih neželenih učinkov, vendar je še vedno dobra ideja, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati nove dodatke.
Težave s prebavili
Čeprav so redki in blagi neželeni učinki, so nekateri ljudje, ki so uporabili dodatke jabolčne kisline, poročali o prebavnih težavah, kot so napenjanje ali krči, navaja Journal of Nutritional Medicine. Da bi se izognili neželenim učinkom gastrointestinalnega traku, jabolčno kislino vzemite z veliko vode in nadaljujte s pitjem, da ostanejo hidrirani skozi ves dan. Za preprečitev prebavnih težav ne vzemite večjega odmerka jabolčne kisline, kot vam priporoča vaš zdravnik.
Zmanjšanje bolečine
Pokazalo se je, da ljudje, ki trpijo zaradi fibromialgije in / ali sindroma kronične utrujenosti, prehranjujejo živila z jabolčno kislino ali dopolnjujejo z jabolčno kislino, zmanjšujejo mišično bolečino in bolečino v mišicah, kot pravi Journal of Nutritional Medicine. To zmanjšanje bolečine se je povečalo z dodatkom dodatka magnezija skupaj z jabolčno kislino. Nekateri bolniki s fibromialgijo so opozorili na olajšanje bolečine že v 48 urah po dodatku jabolčne kisline.
Povečana energija
Povečana energija je ena od koristi, o kateri so poročali pri bolnikih s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti, ki jemljejo jabolčno kislino. Ni prepričano, ali jabolčna kislina spodbuja povečano energijo pri vseh ljudeh, ki mu dopolnjujejo, ali če velja samo za tiste, ki so kronično bolni in katerih telesa ne proizvajajo dovolj ATP (uporabljajo se pri pridobivanju energije). Malična kislina pomaga tako, da telesu omogoča bolj učinkovito zdravljenje ATP, v skladu s študijo v "Journal of Rheumatology". Rezultat je zmanjšanje utrujenosti, ki je bila izjemno koristna za tiste, katerih vsakodnevno življenje vpliva na utrujenost.
Povečana toleranca za vadbo
Ljudje, ki imajo fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti, imajo običajno težko vadbo, saj se pogosto hitro izčrpa z zmerno količino vadbe. Ugotovljeno je bilo, da jabolčna kislina povečuje strpnost do telesne aktivnosti pri ljudeh, ki imajo fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti, kar jim omogoča, da izvajajo daljše časovno obdobje ali večje intenzitete. Ni prepričano, ali se ta ugotovitev prevede v splošno populacijo in bi povečala strpnost za vadbo za zdrave ljudi ali ne.
