Pri usposabljanju za več časa, vaše telo potrebuje gorivo in hidratacijo, da nadaljuje. To lahko pride v obliki športne pijače, kot je Gatorade, ki je bil ustanovljen leta 1960 za nogometno ekipo Univerze v Floridi - Gators - torej ime. Vendar pa vsi ne potrebujejo goriva s športno pijačo, ki pa je lahko visoka s kalorijami in sladkorjem.
Pros Gatorade
Gatorade vam ne pomaga samo, da ostaneš hidriran - lahko vam tudi poveča energijsko vrednost tako, da vam zagotavlja ogljikove hidrate. V osmih unčah Gatorade je približno 16 gramov ogljikovih hidratov, v skladu s podatkovno zbirko USDA za hranilne snovi. Gatorade tudi dopolnjuje izgubljene elektrolite, kar je še posebej pomembno, če izgubite veliko natrija skozi znojenje. Če ste zaskrbljeni glede kalorij, Gatorade ponuja nizko kalorično pijačo kot del svoje serije G Series Fit 02 Perform, ki ima samo 19 kalorij na 8 unč in tudi manj ogljikovih hidratov.
Škode Gatorade
Gatorade zagotovo ni čudežna pijača. Boste vzeli 63 kalorij na 8 unč rednega Gatorade, in večina teh kalorij so iz sladkorja. Ta sladkor ima učinek na vaše zobe, kot je raziskava, objavljena leta 2007 v "Journal of Contemporary Dental Practice", ugotovila, da je Gatorade bolj škodljiv za vaše čokolade kot Coca-Cola, čeprav ni tako problematičen kot Red Bull, ki je energijska pijača. Poleg tega športne pijače morda ne bodo preprečile hiponatremije, kar je nenormalno nizka količina natrija v krvi. Študija iz časopisa New England Journal of Medicine iz leta 2005 je pokazala, da je približno 13 odstotkov tekačev v Bostonskem maratonu imelo stopnjo hiponatremije in ni pomembno, ali so med tekom uživali v športnih pijačah ali vodi.
Gatorade proti vodi
Gatorade daje prednosti pred vodo, če menite, da morate nadoknaditi natrij ali če delate v daljšem časovnem obdobju, na primer 60 minut ali več, zlasti v vročem ali vlažnem okolju. Za večino ljudi je voda prava pot. To vas bo zadržalo in ne boste dodali dodatnih kalorij ali sladkorja v svojo prehrano. Če se odločite, da se držite Gatorade, je registrirana dietna oseba Andrea Chernus rekla "Moška Fitness", da je najboljša možnost Gatorade G - prvotna formula športne pijače.
Odločite se, če res potrebujete Gatorade
Preden zavrite Gatorade, dvakrat preverite, ali je to najbolje za vaše telo. Najprej preverite svojo stopnjo znojitve - če prideš domov po teku ali vadbi, ki teče v znoj, potem je verjetneje, da ste med vadbo izgubili elektrolite. Poleg tega upoštevajte dolžino vaše vadbe. Če ste imeli prigrizek ali obrok pred treningom, ne potrebujete nobenih dodatnih ogljikovih hidratov najmanj 60 do 90 minut, glede na registriranega dietetika Nancy Clark v reviji "Fitness".
