Sojin beljakovinski prašek je pogost vir beljakovin na osnovi rastlin, ki se uporablja pri številnih dodatkih za hujšanje in prehrani. Sojine učinke na ženske so bile pretežno raziskane zaradi sojinih estrogenskih spojin, imenovanih izoflavoni. Izbira soje nad drugimi vrstami beljakovin lahko zagotovi določene zdravstvene koristi.
Ozadje
Sojina je edini rastlinski vir beljakovin, ki telu zagotavlja vse esencialne aminokisline, zato je popolna beljakovina. Iz tega razloga je soja odlična izbira za vegetarijanske in veganske ženske. Sojin protein v prahu se običajno doda v mleko, vodo ali sok, da naredi beljakovinske tresljaje ali tekoče jedi.
Holesterol
Dnevno poraba soje lahko pomaga izboljšati raven holesterola žensk. Po podatkih nacionalnega centra za brezplačno in alternativno zdravljenje dnevni vnos sojine lahko nekoliko izboljša ravni LDL ali slabega holesterola, kar bi lahko zmanjšalo tveganje za srčno bolezen. Pregledni članek iz leta 2011, objavljen v "Frontiers in Bioscience", je tudi ugotovil, da poraba soje izoflavonov lahko rahlo zmanjša ravni LDL holesterola.
Menopavza
Nekatere študije kažejo, da lahko poraba sojine pomaga pri razbremenitvi simptomov menopavze zaradi izoflavonov soje ali fitoestrogenov. Isti članek iz leta 2011, objavljen v "Frontiers in Bioscience", navaja, da so soflavoni sojine lahko zmerno pripomorejo k izboljšanju simptomov, kot so vročinski utripa in izguba mineralne gostote kosti v povezavi z menopavzo.
Športna prehrana
Sojin protein v prahu se pogosto uporablja kot ergogena pomoč za športnike, za izboljšanje atletske učinkovitosti in pomoč pri rekuperaciji mišic. Po mnenju ameriške zveze dietetikov lahko uživanje sojinih beljakovin pomaga pri vzdrževanju, sintezi in popravljanju mišic kot odziv na treninge.
Pomanjkljivosti
Čeprav lahko uživanje sojinega beljakovin v prahu prinese nekatere koristi za ženske, bi lahko redno uživanje sojinih izoflavonov, ugotovljenih v sojinih beljakovinskih praških, predstavljalo tudi nekaj tveganj. V skladu z Nacionalnim centrom za brezplačno in alternativno medicino je varnost porabljenih soje izoflavonskih dodatkov na dolgi rok neznana, nekatere študije pa kažejo na povečano tveganje za hiperplazijo endometrija pri ženskah, kar bi lahko pripeljalo do raka.
