Zeliščna zelenica se pogosto uporablja za pomoč pri spanju, zlasti pri ljudeh, ki raje ne uporabljajo zdravil za spanje na recept. Zdi se, da zelišče deluje tako, da poveča količino kemične gama aminobutirne kisline v možganih, ki vam nato pomaga pri miru in sproščanju, poroča Medical Medical University University Medical Center. Ti učinki so lahko koristni kot pomoč pri spanju, lahko pa imajo tudi učinke zjutraj, ko jih vzamete.
Valerian in Sluggishness
Zaradi tega, kako Valerian deluje v telesu, da vam pomaga spati, se nekateri ljudje počutijo utrujeni ali počasi dan po uporabi kot pomoč pri spanju. Ta učinek se pogosteje pojavlja pri ljudeh, ki jemljejo velike odmerke dodatka, poroča Nacionalni center za dopolnilno in alternativno zdravljenje. Zaradi tega, kako lahko Valerian vpliva na vas in škoduje vašim sposobnostim, ga ne smete uporabljati pred vožnjo ali upravljanjem strojev. Prav tako ne vzemite valeriana, da bi vam pomagali spati, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom, ki vam lahko svetuje, kako ga varno uporabljati.
Priporočila za odmerjanje
Pri zdravljenju nespečnosti je priporočeno varno območje odmerjanja med 400 mg in 900 mg na dan, po 30 minutah do dveh urah pred spanjem, poroča MedlinePlus. Ker njenih dolgoročnih učinkov ni bil temeljito raziskan, ga morate vzeti največ štiri do šest tednov. In ko prenehate uporabljati kot pomoč za spanje, počasi zmanjšajte dnevni odmerek, ki traja en teden ali dva, namesto da bi se nenadoma ustavili. Preden boste vzeli valerian, ki vam bo pomagal spati, se pogovorite z dobro usposobljenim zdravnikom, ki vam lahko svetuje, koliko jemati.
Drugi neželeni učinki
Poleg občutka počasnosti in utrujenosti na dan po uporabi valerianja, lahko pride do drugih neželenih učinkov. Nekateri ljudje razvijejo glavobole, omotico, motijo želodec ali se po uporabi Valerian počutijo nemirni in razdražljivi. Ima lahko tudi nasprotni učinek kot tisti, ki je namenjen, pri nekaterih pa se pojavijo nespečnost, tesnoba in nemir, čeprav so to pogoji, za katere se najpogosteje uporabljajo, poroča MedlinePlus. Poleg tega, če jemljete Valerian več kot en mesec, se lahko pojavi umik, če nenadoma prenehate jemati. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, preden vzamete Valerian, tako da veste, kaj lahko pričakujete med uporabo.
Varnostni ukrepi
Ženske, ki so noseče ali dojijo in otroci, mlajši od 3, ne smejo jemati valeriana, ker njeni učinki še niso bili temeljito ugotovljeni, poroča Nacionalni urad za zdravje prehranskih dopolnil. Tudi valerian lahko sodeluje z določenimi zdravili. Na primer, ne smete jemati dodatka skupaj s sedativom, ker lahko okrepi učinke. Tudi alkohol se je treba izogibati, ker deluje kot sedativ v telesu. Valerian lahko vpliva tudi na alprazolam in zdravila, ki jih jetra spreminja v telesu. In ne smete jemati valeriana z drugimi zeliščnimi dodatki, ki imajo sedativ, vključno z melatoninom in šentjanževko. Vedno razpravljajte o uporabi valeriana pri zdravniku, ki pozna vaše zdravstveno anamnezo in tudi vsa zdravila in dodatke, ki jih jemljete.
