Z novorojencem v hiši potrebujete vso energijo, ki jo lahko dobite, in biotin vam bo pomagal. Biotin ali vitamin H se uporablja za prebavo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pretvarjanje hrane v energijo. Potrebna je tudi za zdravo kožo, dlake in oči ter pravilno delovanje jeter in živčevja. Redko je pomanjkanje biotina, vendar nosečnost postane bolj dovzetna. Potrebujete več tega hranila, če dojite, da bi vas in vašega otroka zdravi.
Znaki pomanjkljivosti
Biotin je v vodi topen vitamin. Ne shranjujete ga, ampak ga izločite skozi urin. Brez ustreznih količin tega vitamina se pojavijo znaki pomanjkanja. Po MedlinePlusu ni natančnega testa za odkrivanje pomanjkljivosti, vendar ga mora vaš zdravnik prepoznati po vaših simptomih, ki vključujejo redčenje las in luskav izpušcaj na obrazu. Biotin je potreben tudi za zdrav živčni sistem in brez dovolj vam lahko pride do depresije, izčrpanosti, halucinacij in mravljinčenja v rokah in nogah.
Priporočila in viri
Odrasli in nosečnice potrebujejo 30 mikrogramov biotina dnevno. Priporočeni prehranski dodatek za doječe ženske je 35 mikrogramov. Biotin najdemo v pivovarskem kvasu, jajčnih rumenjakih, oreščkih, fižolu, črnomorskem grahu, celih zrnc, cvetača, banan in gob. Obdelava hrane lahko ubije biotin, zato se odločite za najmanj predelano različico teh živil. Poskusite jesti dovolj zdravih živil, da bi izpolnili vaše biotinske zahteve, vendar če ste zaskrbljeni, ste morda pomanjkljivi, se pogovorite z zdravnikom o dodatku.
Biotin v vaši dojki
Ko dojite, ne izločite samo biotina v urinu, ampak ga prenesete otroku prek materinega mleka, zato je priporočljivo odmerjanje večje za doječe mame. Po mnenju Inštituta za medicino "Prehrana med dojenjem" vaše materino mleko vsebuje različne količine biotina. Bolj ko nosežete svojega otroka, več biotina je v vašem mleku. Količina biotina je tudi neposredno povezana z biotinom v vaši krvi, vendar je količina v mleku stokrat večja od vsebnosti v vaši krvi.
Cradle Cap in Biotin
Biotin je lahko koristen pri zdravljenju zamaške zibelke pri dojenčkih. Čeprav je neškodljiv, pokrovček z zibalkami povzroča debelo, suho kožo na lasišču vašega otroka. Morda boste opazili tudi debele rumene ali rjave luske, ki se lomijo na njeni glavi ali okoli ušes, obrvi, vek in pazduh. Ta bolezen naj bi se sam poimenoval do 12 mesecev, vendar lahko vzamete dodatek k biotinu, da bi postopek nadaljevali. NYU Langone Medical Center priporoča, da doječe mame vzamejo dodatek biotina za zdravljenje pokrovčka z rokami ali skrbi za krhko prst in nohte svojega dojenčka. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate prehranske dodatke.
