Getting rdeč obraz med vadbo je normalno, kot je znojenje za nekatere ljudi. V večini primerov je rdeč obraz po vadbi povsem običajen in ni razloga za zaskrbljenost. To je bolj razširjena pri ljudeh s pošteno kožo in je le del vašega genetskega make-upa. Količina časa, potrebnega za vrnitev v normalno stanje, se razlikuje tudi med posamezniki. Dejavniki, kot sta stopnja telesne pripravljenosti in intenzivnost vadbe, vplivata tudi na stopnjo pordelosti.
Napor in obtok
Ko začnete z vadbo, se v telesu odvijajo številne spremembe. Dihate hitreje in vaša pljuča delajo težje, da zagotovite krvni obtok z več kisikom. Vaš srčni utrip se poveča, ker vaše srce trpi za povečanje pretoka krvi do mišic, ki jih delate. Tako lahko vaš kardiovaskularni sistem deluje težje, majhne krvne žile in kapilare pa se razširijo, da prenašajo kisik v mišice in odstranijo odpadne proizvode. To razširitev se imenuje vazodilatacija in naredi vaš obraz redden, ker kapilari pod vašo kožo nosijo več krvi.
Toplotna diferenca skozi vazodilatacijo
Ko vadite in delate svoje mišice, se telesna temperatura poveča. Razširjene krvne žile prenašajo povečan pretok krvi v kožo, kjer prenesejo toploto v vašo okolico, da se prepreči pregrevanje. Prav tako se znojite, da se ohladite. Oba od teh dejavnikov lahko pripeljejo do rdečega obraza in pričakujete, da se bo obraz, ko se boste v vročem vremenu vadili, počutil bolj rdeče kot v hladnem vremenu. Če pa je splakana koža povezana tudi z omotico, slabostjo ali utrujenostjo, je to lahko posledica drugih razlogov in takoj prenehati jemati zdravljenje.
Drugi vzroki rdečice
Rdeč obraz med vadbo je lahko običajen za mnoge ljudi, če pa ga spremljajo suha usta, žeja in omotica, je lahko znak dehidracije. To lahko privede do hipertermije ali toplote, kar je resen zdravstveni problem. Simptomi hipertermije lahko vključujejo rdečo lice; omotica; slabost; hitro, plitvo dihanje; bruhanje; in hitro srčno frekvenco. Če so vaši rdeči obrazi povezani s temi simptomi ali z lahkotnostjo, srčnimi palpitacijami ali težko dihanjem, potem morate videti zdravnika. Kožni pogoj rozacee se lahko še povečuje z vadbo, zaradi česar vaš obraz rdeče.
Toniramo rdečo
Medtem ko je malo verjetno, da boste preprečili rdečo kožo pri vadbi, obstajajo preventivni ukrepi, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje rdečine. Pijte veliko vode, da bi si ostali hidrirani in vadili v hladnem okolju. Če se vadite na prostem, se izogibajte sredi dneva in zgodnjega popoldneva v poletnih mesecih, saj lahko ohranite telesno temperaturo zmanjąate rdečino. Nosite ohlapna oblačila in zmanjšajte intenzivnost vadbe, da zmanjšate rdečico.
