Nakupovanje žitaric je lahko zmedeno zaradi številnih različnih možnosti, ki so na voljo. Zdrava žita naj vam zagotovi skledo, polno dobre prehrane: nizke kalorije, visoko vsebnost vlaknin, visoko vsebnost beljakovin in pakiranje z vitamini in minerali, da bi vaše telo lahko zdravo začelo dneve. Tudi s prehranskimi koristmi v mislih, tudi vi želite biti prepričani, da vaša žita okusi dobro. S pravimi informacijami ste lahko prepričani, da bo vaša naslednja skleda dobra za vaše zdravje.
Kelloggovo zamrznjeno Mini Wheats
Ponudba 24-kratnega praženega piščanca Frosted Mini Wheat ponuja velikodušno 6 g beljakovin in 6 g vlaknin. To žito je doseglo "dobro" oceno potrošnikov po celem svetu, kljub 12 g sladkorja zaradi svojega celotnega prehranskega profila. Za samo 200 kalorij za to veliko posluh, ta žita prihaja v več različnih okusih, da bi raznolik vaš zajtrk.
Post grozdni oreščki
Medtem ko je velikost polovice skodelic morda majhna, so ti majhni nuggets polni celih zrn in so odličen vir vlaken s sedmimi grammi. Obe prehranski smernici za Američane in Kanado Food Guide priporočata, da vsaka oseba prejme vsaj polovico svojega dnevnega zrna v obliki celih zrn, tako da je Grape Nuts najboljši. 6 g beljakovin, ki jih boste jedli, vas bodo polnejo kot jutranje prehode. Visoko v železu, grozdni oreščki so lahko hrustljavi prelivi na sadje in jogurt parfait.
General Mills Cheerios
Običajno je otrokom, ki se učijo, da jedo jedilno mizo, Cheerios z nizko kalorično izbiro s 100 kalorijami na skodelico. Ta žita na vrhu zdravega žitnega seznama zaradi nizke vsebnosti sladkorja s samo 1 g. Otroška bolnišnica v Bostonu je izbrala Cheerios kot najbolj zdravo žito, ki naj bi staršem zagotovila, da njihovi otroci jedo zdrav zajtrk, ko služijo to žito.
Kashi 7 cela zrna puffs
Kashi 7 cereal z vso zrno je sestavljen iz 0 gramov sladkorja in samo 70 kalorij na porcijo.
Splošno Mills Total Whole Grain
Celotno polno žitno žito izpolnjuje merila, določena v priporočilih celotnega žita USDA za nesladkano, pripravljeno jedilno žito. S skoraj 100 odstotki večine vitaminov in mineralov v eni sami 3/4 skodelici in samo 5 g sladkorja, če bi jedli posodo Total žita, odpravili potrebo po multivitaminu.
General Mills Fiber One
Če je vlakna višja, potem morate biti vlakna One, za katero boste dosegli. Z veliko 14 g vlaknin v polovici skodelice, boste prejeli več kot polovico svojih dnevnih potreb po optičnem vlaknu z eno samo porcijo. Na vrhu listov z visoko vsebnostjo vlaknin na Univerzi Tufts, Fiber One je malo kalorij, maščob in natrija. Ta brez sladkorja žitni okusi odlično preliti s svežim sadjem.
Kelloggov posebni K Protein Plus
Resni športniki in posamezniki z večjimi potrebami po beljakovinah bodo navdušeni, da bodo okusili te rahlo sladkane kosmiče. Pridobivanje 10 g beljakovin v deležu 3/4 skodelice, ta nizkokalorična žita z nizko vsebnostjo sladkorja prav tako daje visok odmerek vlaken pri 5 g na porcijo. Univerza v Arizoni priporoča, da njihovi študentski športniki prenašajo visoke beljakovinske žitarice v majhne vrečke, ki se uporabljajo kot prigrizki, kar je priporočljivo prigrizek za vsakogar, ki potrebuje dodatne beljakovine.
General Mills Kix
S sloganom "Kid Tested Mother Mother Approved", natisnjen na škatli, je Kix vreden poskusiti. Z eno od večjih velikosti sluznic med zdravimi žitmi pri 1 1/4 skodelice, ima Kix slastno sladek okus s samo 3g sladkorja. Narejen s polno žito, Kix v vsaki skledi vsebuje 3 g vlaknin.
Kellogg's All Bran
Nizka vsebnost kalorij, ta žita v vsaki seriji ponuja precej 10 g vlaknin. S 4 g beljakovin in samo 80 mg natrija lahko ta žita postane del prehrane ves dan. Kelloggova ponuja recepte, ki All Bran spremenijo v okusne obroke, kot so piškoti in drobovje za pečene ribe. Ameriški diabetes združenje pri ženskah za diabetike priporoča žita za žita.
Quaker Oats-Quick oves
Z ovesom, ki je med proizvodnjo proizvedel tanko, je raznolika ovsena kaša ovsene kaše ohranila svojo prehransko vrednost, vendar je kuhala manj časa. Vsaka služba vsebuje 5 g beljakovin in 4 g vlaknin. Oatmeal vam ponuja nekaj prilagodljivosti za individualizacijo zajtrka. Naravno nizko vsebnost sladkorja in natrija poskusite posodo posušiti s suhim sadjem ali cimetom za dodan okus.
