Nove prehranske smernice ameriškega ministrstva za kmetijstvo 2010 priporočajo, da vključite oreščke in semena v vašo prehrano, da bi zmanjšali tveganje za nastanek bolezni srca. Vendar pa morate poskusiti omejiti vnos matic na majhen del, da shranite kalorije in preprečite prebavne motnje. Kot veliko maščob in hrano z visoko vsebnostjo vlaken, orehe je težko prebaviti in lahko povzročijo nekaj trpljenja v trebuhu, če jeste preveč.
Preobčutljivost
Preobčutljivost, znana tudi kot dispepsija, je stanje v želodcu, ki povzroča neugodje v trebuhu, potem ko jeste. Simptomi se razlikujejo od zgage, plina, občutka polnosti in slabosti do bruhanja in diareje. Lahko vpliva na vsakogar v kateri koli starosti. Če po jedenju pogosto pojavi težave z prebavili, je lahko znak osnovnega stanja, kot je črevesna bolezen ali bolezen žolčnika. Za pomoč pri določanju vzroka in ustreznega zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom.
Triggers za hrano
Medtem ko je zdravstveno stanje lahko vzrok za vaš prebavne motnje, za večino ljudi je posledica hrane, ki jo jedo. Prehajanje ali prehitro je lahko vznemirjenost v želodcu in jedo zelo veliko maščobo, kot je preveč oreškov. Prebavite lahko tudi, če jeste pod stresnimi pogoji. Poleg tega alkohol in kofein lahko povzročita prebavne motnje in poslabšajo simptome. Če je hrana razlog, da pride do prebavne motnje, lahko spreminjanje načina, na katerega jeste, pomaga razčistiti simptome. Poskusite jesti majhne pogoste obroke, omejite maščobe v obrokih in se izogibajte kofeinu in alkoholu.
Nutrition Nutrition
Večina kalorij v oreščkih, na primer do 95 odstotkov v orehovi Braziliji, prihaja iz njegove vsebnosti maščob. Maščoba v hrani traja več časa, da vaše telo prebavi, upočasnjuje hitrost, s katero zapusti želodec. Čim drevesi sedijo v želodcu, večja je nevarnost prebavne motnje. Poleg maščobe so oreški tudi dober vir vlaknin. Kot maščoba vlaknin traja tudi dlje, kar lahko poslabša prebavo.
Premisleki
Oreščki dajejo zdrav način prehranjevanja; vendar je pomembno, da omejite dele na priporočeni 1 oz. služijo. S tem lahko pomagate izboljšati svojo toleranco, ki vam omogoča, da uživate v okusu orehov skupaj s svojimi koristmi za zdravje.
