Najbolj zanesljiv način, s katerim lahko povečate hitrost vožnje - ali je vsesplošna hitrost ali hitrost sprinta v teku med dirkanjem na srednji ali dolgi razdalji - je, da se vadite v teku, bodisi da je vzdržljivost ali čisto hitrost, tako pogosto kot dovoljuje vaše telo. Ampak slabo vreme, poškodbe in druge omejitve lahko občasno omejujejo na notranjo opremo. K sreči lahko te naprave uporabite za izboljšanje hitrosti.
Treadmill
Puristi lahko trdijo, da tekalna tekalna tekma ni "prava" tek. To povejte Aljaski Christini Clark, ki je zaradi treningov olimpijskih maratonov 2000 zaradi skoraj grenkih pogojev v svoji domači državi, skoraj izključno na treningu tekla, zmagala na tej dirki. Dejansko tračnica nudi pribežališče pred vremenskimi napadi, zagotavlja mehko površino in vam omogoča natančno programiranje in spremljanje hitrosti. Tudi če ste še posebej primerni, lahko svoje štirikolesnike in glute - tako kritične sprinting mišične skupine - bodite na tekalni stezi brez dejanskega delovanja, če ste dovolj visoko ocenili razred; najsodobnejši stroji segajo do 10 odstotkov ali več, dovolj strm, da bi hiter sprehod zahteval.
Elliptical Trainer
Eliptični stroj je postal uporaben učni pripomoček za tekače, ki se začnejo v začetku tega stoletja. Omogoča vam, da posnemite tekoče gibanje v primerni meri in na več načinov je dejansko lahko boljše od tekalne steze. Eliptična vključuje skoraj nobene udarne napetosti, vam omogoča, da delate zgornje in spodnje telo in vam omogočajo, da delate teleta in zadrge več kot teče, ker lahko pedal v obratni smeri; vse to privede do enakih prilagoditev, ki potekajo na daljavo, kar vodi do hitrejših korakov v dirkah 5K ali več. Konkurenčni športniki se bolje osredotočajo predvsem na dejansko vožnjo večino časa, vendar če ste nagnjeni k prekomernemu bolečini ali poškodbam, razmislite o zamenjavi eliptičnega za enostavne vožnje enkrat ali dvakrat na teden.
Stopniško plezalec
Drug način, kako priti v težko kvazi-tek, brez treninga tek, je plezanje umetnih korakov v obliki stopnišča za plezanje. Energijsko plezanje po stopnicah lahko porabi toliko kalorij na enoto časa, kot je tekmovanje v teku, in ima veliko enakih prednosti, kot je vožnja z visoko intenzivnostjo. Ti vključujejo gradnjo in toniranje istih mišic, ki jih uporabljate pri vožnji - predvsem glute, teleta in štirikolesnika - in s tem povečate svojo hitrost, zlasti pri daljših vožnjah. Mnogi izkušeni tekmovalci tekmujejo tudi na organiziranih plezalnih dirkah v nebotičnikih, vključno s 86 stopnicami v stavbi Empire State Building v New Yorku.
Simulator smučarskih prog
Nordijski smučarski stroji so odličen način za povečanje vašega tekmovanja v prosti prodaji. Če ste izkušeni z resnično stvarjo na prostem v snegu, boste enostavneje vzeli na simulator, toda tudi če nikoli niste dobile smuči, lahko tehniko spravite z lahkoto. Po besedah Gordona Bakoulisa, nekdanjega urednika "Running Times" in avtorja "Getting Real About Running", je nordijsko smučanje podobno zahtevam na spodnjem delu telesa, pri tem pa tudi v delovanju z zgornjim delom telesa; če iščete večjo hitrost v vožnji na daljavo, bo boljša kardiovaskularna moč pripomogla k temu, medtem ko močnejši zgornji del telesa prispeva k hitrejšemu izčrpnemu hitrosti.
