Rastlinska fascija je debel trak tkiva, ki se razteza od pete kosti do prstov in ustvarja lok lokala. Prekomerna uporaba in prekoračitev lahko povzroči vnetje; ta rastlinski fasciitis je eden najpogostejših nog stanj, v skladu z MedlinePlus, in povzroča bolečine, še posebej v peti, zaradi česar je težko hojo. Konzervativno zdravljenje, ki vključuje vaje za raztezanje pete in stopal, sčasoma izboljšuje stanje.
Dejavniki tveganja
Nekateri dejavniki povzročajo povečano tveganje za nastanek plodnega fasciitisa: ravne noge, visoki loki, nenadna povečanja telesne mase in debelost, čevlji z mehkimi podplati ali slabo podporno lokom, tesna Ahilova tetiva in tek na dolge razdalje in navzdol.
Simptomi in preprečevanje
Mnogi ljudje s plantarnim fasciitisom razvijejo pete, ki so kostne rastline na peti kosti, ugotavlja Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Simptomi plodnega fasciitisa vključujejo bolečine na dnu pete, rahlo otekanje, rdečino in občutljivost na peti. Večina ljudi doživi povečano bolečino zjutraj, nato pa postopno izboljša čez dan. Do konca dneva bolečina lahko postane dolgočasno bolečino in pokaže nadaljnje izboljšave z počitkom. Najboljša preventiva za sadni fasciitis, glede na MedlinePlus, ohranja prožnost okrog vašega gležnja, še posebej mišic vašega teleta in Ahilove tetive.
Konzervativno zdravljenje
Plantarni fasciitis se običajno izboljšuje s časom, v šestih do 18 mesecih, brez zdravljenja, glede na Healthcare South. Z zdravljenjem se lahko stanje izboljša hitreje, pogosto v dveh mesecih. Zdravljenje pomaga tudi pri lajšanju bolečin in neugodnosti stanja. Konzervativno zdravljenje, ki izključuje operacijo, je običajen pristop. Raztezne vaje razbremenijo tesnost debelega tkiva plodne tkiva, ki povzroči stanje. Raztezanje blaži tudi tiščanje mišice in Achillove tetive.
Strehe za teniško žogo
Raztezne vaje ustvarjajo občutek vlečenja v mišicah brez povzročanja bolečin. Izvedite napetost teniške krogle, medtem ko sedite. Postavite lok nog na teniško kroglo in zvijte žogo naprej in nazaj z lokom noge. Izvedite napetost teniške krogle, medtem ko stoji, ko se vaše stanje izboljša.
Nasveti in opozorila
Vaje, ki olajšajo bolečine v peti, krepijo mišice nogavice in gležnja ter raztezajo ploskovno tkivo in Ahilovo tetivo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da diagnosticirate vaše stanje pred izvajanjem razteznih vaj na nogi.
