Kostni nastavek je koščena rast, ki se lahko pojavi ob robu katere koli kosti. Znani tudi kot osteofiti, kostni špric ne povzročajo vedno bolečin. Vendar, ko se pojavijo na sklepih, ki se treseta drug proti drugemu, vaša noga ali hrbtenica, lahko dajo pritisk na vaše živce, kar povzroči bolečino in nelagodje, še posebej, ko vadite, ker pritiskate na svoje kosti.
Zapleti
Bone spurs lahko dodatno zaplete stanje, ker so najpogosteje posledica drugega stanja. Na primer, ko se vaši ligamenti obrabe zaradi osteoartritisa, se telo poskuša popraviti z rastjo kosti. Drugi pogoji, ki lahko povzročijo bolečine v kosteh, vključujejo spondolizo ali stenozo hrbtenice, ki se nanaša na degeneracijo diskov v hrbtenici. Plantarni fasciitis, ko vaše razkužilno tkivo v peti in stopalici razdražuje, lahko povzroči tudi nastanek kostnih ščurkov. Ti pogoji lahko omejijo vaše sposobnosti gibanja, kar lahko otežuje uresničevanje in lahko zahteva samo aktivnosti z majhnim učinkom, kot so kolesarjenje, hoja, plavanje ali uporaba eliptičnega stroja.
Diagnoza
Če imate bolečino v živčevju, ki je lahko povezana s kostno napetostjo, glejte zdravnika. Lahko opravi fizični pregled in skeniranje slik za preizkušanje kosti. Če vam je diagnosticirana s kostjo, se posvetujte z zdravnikom, če je to lahko posledica zapletenih dejavnikov. Prav tako vprašajte, ali bi to moralo spremeniti način izvajanja. Na primer, kost v kolenu, ki kaže na osteoartritis, lahko pomeni, da morate ponovno preučiti učinke na velike udare, kot je tedenska nogometna liga ali sprints, ki lahko preveč obremenjujejo vaše sklepe.
Zdravljenje
Če opazite, da se kost nosi, je najbolje, da vzamete kratek čas počitka od vadbe, da boste olajšali pritisk in vnetje na območju kostnega mozga. Vzemite od enega do dveh tednov. V tem času jemljete protivnetna zdravila in ledeno ledino trikrat dnevno 10 do 15 minut. Morda boste želeli opravljati nežne vaje, da ohranite prožnost. Ogrevajte s petminutnim sprehodom, nato raztegnite svoje glavne mišične skupine, pri čemer posebno pozornost namenite tistemu, kjer doživljate kost. To lahko pomaga razbremeniti stopnjo, do katere kosti pritisne na vaš živec.
Opozorilo
Včasih se kostne ščurke lahko odlomijo iz kosti in potujejo v oblogo sklepa. Ko postanejo vgrajeni, lahko pride do zaklepanja sklepa z vadbo, kot je zaklepanje kolena ali komolca. To je lahko nevarno za vaše vadbene rutine, ker je v primeru, da vaše skupne ključavnice med dvigovanjem teže, z uporabo tekalne steze ali na igrišču, povečate tveganje za poškodbe. Če doživite ta simptom, takoj poiščite svojega zdravnika, da ublažite težavo.
