Odvračanje žaljivo lineman ali naporno obrambo obrambe je dobra nogometna tehnika, vendar lahko ogrozi poškodbo zapestja. Mnogo ligamentov v zapestju se lahko raztegne ali raztrga, če jih ne zaščitite. V hujših primerih lahko zlomi kost v zapestju. Poleg opravljanja rednih vaj za krepitev zapestja, snemanje zapestja vam lahko pomaga preprečiti poškodbe, ki se končajo s sezono.
Korak 1
Na zapestje uporabite trak za predpranje. Začnite 2 do 3 palcev pod krivino zapestja, najbližje telesu. Nadaljujte ovijanja, dokler niste 1/2 inch mimo ovinek zapestja. Ne uporabljajte preveč traku. Potrebujete samo eno plast med kožo in lepilnim trakom.
2. korak
Trak lepilni trak preko traku za predpranje. Začnite uporabljati vaš lepilni trak 1/2 "pod trakom za predpranje, tako da bo polovica širine traku neposredno povezana s kožo. Nadaljujte z zavijanjem traku okoli zapestja. Prepričajte se, da se polovica prekrivate z vsakim prejšnjim trakom. Uporabite zmeren pritisk, vendar ne preveč tesno. Zavite, dokler se ne premaknete 1/2-palčni prekrivni trak okoli zapestja, tako da lepilni trak stika s kožo. Upoštevajte, da se bo trak sprostil z nogometno igro.
3. korak
Po uporabi traku izvedite test kapilarnega polnjenja, da se prepričate, da imate ustrezno kroženje. Stisnite noht, dokler ne postane bela. Sprostite in zagotovite, da se v nekaj sekundah rdeči rdeči rdeči. Vedno se prepričajte, da v roki ne občutite odrevenelosti ali mravljinčenja.
Stvari, ki jih potrebujete
- Lepilni, nonstretch, togi športni trak
- Predprejem neadhezivnega traku
Nasveti
- Vaše veščine se bodo izboljšale s prakso. Redno vadite na sebe ali sogovornika.
Opozorila
- Nikoli ne nadaljujte nogometne dejavnosti, če je zapestje rdeče, otekle, deformirane ali močno boleče.
