Prijeten, topli zajtrk, ovsena kaša ponuja prednosti prednosti. To je vir zdravih ogljikovih hidratov, železa, fosforja in kalija. 1/2 skodelica suhe ovsene kaše vsebuje okrog 4 gramov vlaknin, kar je dobro za vaše zdravje; vendar v nekaterih primerih lahko povzroči tudi plin.
Fiber in plin
To ni oatmelo sama po sebi, ki bi lahko povzročila plin, ampak navsezadnje nenaden vnos vlaknin skozi celotno prehrano. V idealnem primeru bi morali dobiti 20 do 30 gramov vlaknin na dan, tako da lahko kuhanje 1/2 skodelice suhe ovsene kaše zagotavlja do petine dnevnih potreb po vlakninah. Fiber je oblika ogljikovih hidratov, da vaše telo ne prebavi, toda bakterije v debelem črevesu ga zlomijo, kar vodi do nastanka metanskega plina ali vodikovega sulfida, ki je najpogostejši žveplov plin v flatusu, v skladu z Nacionalnim prebavnim sistemom Spletna stran za informacije o kliničnih podatkih o boleznih. Če niste navajeni za porabo veliko vlaknin, jo počasi dodajte v svojo prehrano, da zmanjšate neželene učinke plina ali napihnjenosti.
