Ščitnična žleza, ki se nahaja pred sprednjim delom vratu, proizvaja hormone, ki pomagajo vaši metabolizmi. Če je vaš prevelik, stanje, znano kot hipertiroidizem, se presnova prehiteva, kar povzroča simptome, kot so hiter srčni utrip, tesnoba, težko dihanje in nespečnost. Poleg kakršne koli potrebne zdravstvene oskrbe lahko zdrava prehrana, omejena z nekaterimi živili, pomaga zmanjšati simptome.
Alergeni za hrano
Medtem ko živila vplivajo na ljudi s hipertiroidizmom drugače, je zauživanje hrane, ki je vaše telo alergično, lahko poslabšalo vaše simptome. Če sumite, da je alergija na živilo v igri, Medicinski center University of Maryland priporoča, da iz vaših prehrane odpravite potencialne alergene, kot so mlečni izdelki, sojine, koruzne in kemične aditive za živila. Prav tako lahko poiščete zdravniško testiranje ali se z zdravnikom ali dietetikom ukvarjate z vodeno eliminacijo. Če testirate pozitivno, se izogibajte vsem živilom, ki vsebujejo alergen.
Rafinirano zrnje
Ko se obdelujejo za izdelavo rafiniranih zrn, zrna izgubijo dragocena hranila, kot so B-vitamini, ki igrajo pomembno vlogo pri obvladovanju hipertiroidizma. Kot visoko glikemična živila, rafinirana zrna lahko povzročijo trne in kapljice v krvnem sladkorju, sproži ali poslabša nihanje razpoloženja. Da bi se izognili tem učinkom in uživali obilno hranilno snov v procesu, zamenjajte rafinirana zrna, kot sta bela mica in instant riž, v vaši prehrani, s celimi zrni, kot so kinoja, oves in divji riž. Izogibajte se kruhu, testeninah, žitaricam in drugim pakiranim škrobom, ki kot glavno sestavino navedejo prečiščeno zrno, kot je obogateno ali pšenično moko.
Hidrogenirano rastlinsko olje
Delno hidrogenirano olje je drugo ime za umetne transmaščobe, ki lahko poškoduje vaše zdravje srca in ožilja ter povečuje tveganje za diabetes tipa 2 in bolezni srca. Izogibanje ali odpravljanje trans maščob lahko izboljša zdravje srca in potencialno zmanjša simptome hipertiroidizma. Skupni viri nezdrave maščobe vključujejo komercialno izdelane piškote, krekerje, pecivo, pomfrit, krofne, margarino in katerokoli hrano, v kateri je delno hidrogenirano olje kot sestavina. V vašo prehrano vključite vire zdrave maščobe, kot so oreški, semena, oljčno olje, avokado in mastne ribe.
Kofeinirana živila in pijače
Kot spodbujevalec lahko kofein poslabša preobčutljive simptome ščitnice, kot so anksioznost, nespečnost in srčne palpitacije - še posebej, kadar se porabijo v velikih količinah. Medicinski center University of Maryland priporoča izogibanje kofeinu, preden se pogovorite s svojim zdravnikom, ker lahko tudi sodeluje z vašimi zdravili. Skupni viri vključujejo energijske pijače, kavo, črn čaj, sladoled s čokolado in kavo ter bonboni. Zamenjajte črni čaj in kavo v vaši prehrani z zeliščnimi čaji. Namesto sladkih sadežev, peneča ali ravna voda z limono. Namesto sladkarij z okusom kave imajo skromen delež suhega sadja.
Sladkarije
Čeprav so skromne količine sladkarij ponavadi neškodljive, lahko uživate pogoste ali velike količine dodanega sladkorja, ki lahko zmanjšajo raven sladkorja v krvi in poslabšajo simptome hipertiroidizma. Za zadovoljitev vašega sladkega zoba imate namesto sladke hrane sveže sadje, peko ali pražen sladek krompir, kot so bonboni, sladkane pijače, sladoledne deserte in palačinkov sirup.
