Rak na jajčnikih povzročajo maligne ali rakave celice, ki se razvijejo na jajčnikih. Skupni dejavniki tveganja vključujejo družinsko anamnezo raka jajčnikov, starost, neplodnost, hormonsko zdravljenje in debelost. Zgodnje odkrivanje je ključnega pomena za najboljšo prognozo in na voljo je veliko zdravljenja. Čeprav nekateri dejavniki tveganja ne morejo biti nadzorovani, drugi lahko, kot je na primer zdrav način prehranjevanja, ki spodbujajo uravnavanje telesne teže. Po mnenju ameriškega združenja za raka lahko prehrana, bogata z nekaterimi zdravimi živili, kot sta sadje in zelenjava, pomaga preprečiti raka jajčnikov.
Zelenjava
Zelenjava vsebuje različne koristne hranilne snovi, vključno z antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati proste radikale - potencialno rakavih celic v telesu. Pregled, objavljen v septembrski izdaji "Zadnji patenti o odkrivanju endokrine, presnovne in imunske droge", navaja, da spojine v križnih zelenjavi, imenovane izotiocianat, lahko zaustavijo rakave celice jajčnikov. Krupna zelenjava so brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, vodna kreša, repa in veabi. in Barve zelenjave, kot so špinača, kale, gorčična zelenica, brokoli, paradižnik in korenje, se posebej spodbujajo, saj vsebujejo visoko stopnjo antioksidantov. Če imate rak jajčnikov ali ste ogroženi, ameriško društvo za raka predlaga najboljše rezultate za pet ali več obrokov - ali 2,5 skodelice - zelenjave in sadja dnevno.
Celotno zrnje
Celotno zrnje so hranljive možnosti ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo vrsto vitaminov, mineralov in drugih hranil, kot so antioksidanti in dietna vlakna. Cela zrna zagotavljajo tudi fitokemikalije, ki so rastlinska hranila, znana po njihovi visoki vsebnosti koristnih hranil. Po podatkih Oregonske državne univerze so fitokemikalije povezane z zmanjšanim tveganjem za raka na jajčnikih. Poiščite vrsto celih zrn, kot so oves, ječmen, pira, rž, rjavi riž in polna pšenica, da bi uživali najširše prehranske koristi. Zamenjajte obogatena zrna, kot so bela mokra in sladka žita in sladice, najpogosteje z živili iz celih zrn, saj predelana zrna zagotavljajo malo hranilne vrednosti in niso povezana s preprečevanjem raka.
Soja in rak
Sojna hrana se ustvari iz sojinih zrn. V skladu z akumulacijskimi študijami, ki jih je objavila Nacionalna dieta za raka ovac, bogata soji lahko zmanjša tveganje za raka jajčnikov. Živila, bogata s sojo, vključujejo soja, sojino mleko, sojin jogurt, tofu, sojo hamburgerje, sojine beljakovine in sojine oreščke. Sojna živila nudijo dragocene količine beljakovin, prehranskih vlaknin, vitaminov B in maščobnih kislin omega-3 - bistvene maščobe, ki jih telo ne more proizvesti sami. V svojo prehrano vključite živila na osnovi soje, da bi lahko uživali v največji prehrambeni dobi. Diete, ki so bogate soji, so povezane z večjim tveganjem za raka na dojki, zato, če ste pri povečanem tveganju za raka na dojki, se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vključite sojo v vaš prehrambeni način življenja za najboljše rezultate.
Živila, ki se jih je treba izogibati ali omejiti
Obstaja nekaj živil, ki lahko povečajo tveganje za nastanek raka jajčnikov in lahko zmanjšajo vašo sposobnost učinkovitega boja proti raku. Študija v ameriškem časopisu za klinično prehrano iz leta 2004 navaja, da lahko laktoza, sladkor v mleku in mlečni izdelki povečajo tveganje za nastanek raka jajčnikov. Nacionalni institut za raka priporoča, da se druga živila, katerim se je treba izogniti ali jih omejiti z rakom jajčnikov in drugimi oblikami raka, so živila z maščobami in beljakovinami skupaj z rdečim mesom.
