Ko se preselite v svoj prvi dom, ste verjetno osredotočeni na stvari, kot so postelja, obleke, kavč in televizija, vendar pa boste morali še vedno zadeti trgovino z živili, preden se poravnate. Če ste navadni kuhar, lahko dodajte poljubno število eksotičnih sestavin, vendar morate vsaj imeti nekaj sponk na roki ves čas. Dodajte sveže meso, pridelke in cela zrna ter imeli boste vse, kar potrebujete za pripravo hranljivih in okusnih obrokov.
Shramba nepreglednih
Testo iz pšenične pese Fotografije: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Shramba, polna sponk, vam bo dala bazo za okusen in hiter obrok. Ohrani predmete, ki ostanejo sveži več mesecev, kot so posušene testenine, rjavi riž, kuskus, ječmen, leča, kinoja in oves. Shranite svojo shrambo z žitnim zajtrkom z nizko vsebnostjo sladkorja, palčkami z velikimi vlakni in s krompirji s celimi zrni. Dodajte zelenjavo v pločevinkah z malo ali brez natrija in konzervirano sadje, pakirano v sok, namesto sladkega težkega sirupa, tako da lahko v vaši dnevni prehrani vključite veliko sadja in zelenjave. Konzerve, oreščki, oreški iz maslene oreščke, semena in konzervirano meso, kot je tuna, so dodatni predmeti, ki jih hranite v shrambi.
Izpolnite hladilnik
Sveže sadje in zelenjava Foto Credit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Poleg dišav, kot so gorčica, ketchup, manj maščobna solatna oblačila in druge vrste omak, boste morali vključiti tudi svežo hrano, ki oskrbuje z vitamini in minerali. Nakup več različnih vrst svežega sadja in zelenjave, kot so jabolka, pomaranče, jagode, melone, listnate zelenice, korenje, zelena paprika in paprika. Uživanje različnih barvitih izdelkov prinaša bogate hranilne snovi, vključno z vlakninami, kalijem, vitaminom A in vitaminom C. Vključite galon mleka z nizko vsebnostjo maščobe, eno ali dve sorti z nizko vsebnostjo maščob in jogurto z nizko vsebnostjo sladkorja, od katerih bo vsak dodajte kalcij in beljakovine v svojo prehrano. Hranite tudi škatlo z jajci.
Zaloga zamrzovalnika
Zamrznjena hrana Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Zamrzovalnik je priročen kuhinjski aparat, saj vam omogoča, da kupite več hrane, ki jo lahko jeste, preden gre slabo, kar lahko koristi vaši spodnji vrstici, če lahko kupite živila v prodaji. Z zamrznjeno piščancem, zmleti hamburger in ribe v zamrzovalniku, tako da imate obroke, ki so bogate z beljakovinami, železom in cinkom. Vreče zamrznjenega sadja in zelenjave, ki so prav tako hranljive kot sveži proizvodi, so še ena bistvena elementa, ki jo dodate v zamrzovalnik. V svojem zamrzovalniku shranjujte izdelke na osnovi žita, kot so kruh, lutke in tortilje, ker bo hrano hranila svež, dokler ne boste pripravljeni jedli.
Razmislite o teh elementih, preveč
Taco školjke Photo Credit: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Nakup nekaj sestavin, ki vam bodo pomagale, da vam hitro obedete in jih shranite na hrbtno stran vaše shrambe za tiste dneve, ko se pravkar ne počutite kot kuhanje. Jarred testenina omaka, nizka vsebnost natrijeve konzervirane juhe in taco školjk so nekateri primeri izdelkov, ki pripravljajo obrok hitro in enostavno. Pšenična moko, sladkor, pecilni prašek, pecilna soda in drugi pecilni izdelki so pametni predmeti, ki jih hranite tudi v svoji kuhinji.
