Vlečena spodnja hrbtna mišica je dovolj izčrpna, da vas lahko nekaj dni ali celo tednov zadrži iz svojih najljubših dejavnosti. To je lahko zelo frustrirajuće, še posebej, če ste samo določitev, da doseže enega od vaših fitness ciljev. K sreči je to zelo pogosta poškodba in jo je mogoče zlahka zdraviti, razen če imate močno potegnjeno mišico.
Muscle Strain
Iztisnjene mišice so znane tudi kot sevi, ki lahko vplivajo na mišico ali na žilo, kar je debel trak tkiva, ki povezuje mišico s kostmi. Sojine mišice lahko segajo od blage do zmerne prekoračitve mišice ali delne solze. V hudih primerih lahko sev nakazuje popolno solzenje.
Obstajata dva različna načina, da lahko dobite mišični napitek: prekomerna uporaba ali akutna poškodba.
Akutni Sprejini
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov pojasnjuje šport, kot so nogomet, nogomet, hokej, rokoborba in drugi kontaktni športi, ki vas ogrožajo zaradi mišičnih sevov. Prav tako navajata eksplozivne športe, ki zahtevajo hitre začetke, kot so hendikepirane, skokovite in tekoče dirke kot potenciali akutnih sevov.
Prevelikost Sprains
Prevelikost trebušne votline so posledica kronične prekomerne uporabe mišic ali kite v spodnjem delu hrbta. Glede na spletno stran klinike Cleveland, slaba drža, šibke trebušne mišice, tesne zadrge in prekomerna telesna teža lahko na mišice spodnjega dela hrbtenice prenašajo prevelike strese, kar povečuje tveganje za mišični soj.
Te težave se lahko preprečijo z vadbenim programom, ki se osredotoča na ustrezna odseka za zadrge, krepitev trebušnih mišic in ustrezno navodilo za dviganje in ravnanje s težkimi predmeti.
Simptomi in diagnosticiranje
Najpogostejši simptomi vlečenih spodnjih hrbtnih mišic so: nenadna bolečina v spodnjem delu hrbta, krči v spodnjem delu hrbta in občutek bolečine na dotik na tem področju. Zdravnik lahko naroči rentgensko slikanje, MRI (magnetno resonančno slikanje), EMG (elektromiograf) ali pregled radionukleotidnega kostnega mozga, da potrdite, da imate potegnjeno spodnjo hrbtno mišico.
Večina spodnjih hrbtenic je mogoče določiti z RICE. Fotografija kredita: bowie15 / iStock / Getty Images RICE
Ko je potrjeno, da imate vlečeno spodnjo hrbtno mišico, je zdravljenje relativno preprosto. Prvi koraki se lahko izvajajo doma in so znani kot RICE: počitek, led, stiskanje in povišanje poškodbe. Prvi teden po poškodbi je najbolje, da se izognete aktivnosti, uporabite led in vzamete nesteroidna protivnetna zdravila, saj pustite, da se oteklina zmanjša.
Fizioterapija
Ko ste poskrbeli za oteklino, se morate osredotočiti na vaje in se raztezati za spodnji del hrbta. Terapevt lahko zagotovi tiste, ki so primerni za vašo stopnjo telesne poškodbe in telesne pripravljenosti. Lahko se vrnete na vse svoje dejavnosti, ko ste brez bolečin, imajo celoten obseg gibanja in izkušnje polne moči.
Operacija
Če vam to zdravljenje ne izboljša vaše telesne poškodbe, imate morda resen mišični napor. Možno je, da imate popolno solzijo v mišicah, kar bi zahtevalo operacijo in daljše obdobje okrevanja. Pomembno je, da se pokažete zdravniku, če se vaši simptomi ne izboljšajo, da bi izključili to težje stanje.
