Kofein je zelo priljubljen stimulant živčnega sistema, ki se pogosto uporablja za lajšanje utrujenosti in povečanje budnosti ali budnosti. Po kliniki Mayo lahko vnos 500 mg kofeina kofeina na dan povzroči številne negativne učinke, ki segajo od nespečnosti, živčnosti, nemirja, razdražljivosti, slabosti, nepravilnega srčnega utripa, glavobola in mišičnih tresav. Čeprav je na splošno večina posameznikov, da zaužijejo od 200 do 300 miligramov dnevno kofeina - kar ustreza dvema ali trem skodelicam kave - posamezniki, ki imajo težave z nelagodjem, lahko nevtralizirajo njegove učinke.
Korak 1
Pijte najmanj 32 unč filtrirane vode, da bi pomagali vašemu telesu, da začnejo izpirati kofeinsko snov. Pijte vse 32 unč v obdobju od pet do deset minut, da začnete ponovno hidratizirati svoje telo in obnoviti minerale, ki bi jih lahko izčrpal kofein.
2. korak
Jejte eno do tri obroke sadja ali drugih citrusov, ki imajo veliko vitamina C, da pomagajo obnoviti minerale, ki jih pije kofein. V skladu z "The American Journal of Clinical Nutrition" kofein spreminja plazemske, celokupne in levkocitne ravni, urejene s koncentracijami vitamina C, kar povzroča pomanjkanje vitamina v primerih kofeinskega presežka. Pripravite sadno solato narezanih organskih jabolk, banan in pomaranč, da bi pomagali vašemu telesu, da se borijo proti učinku vitamina na lupine kofeina.
3. korak
Popravite anksioznost, nemir in splošne poudarjene čustvene učinke, ki jih povzroča kofein, če si vzamete čas, da se sprostite. Nastavite digitalni časovnik za 15 do 60 minut in izberite tiho, samotno območje, kjer lahko udobno sedite in meditirate. Zaprite oči in se osredotočiti na vaše dihanje, ko pustite, da vaš impulz počasi doseže ritem vaših dih. Postavite eno kapljico eteričnega olja sivke na zgornjo ustnico, neposredno pod nozdnice, da pridete do pomirjevalnih lastnosti te zelišč.
4. korak
Uživajte v zdravem obroku, ki bo pomagal prebavni in prebavni sistem absorbirati in raztrgati kofein. Kofein je zaviralec apetita, poroča CNN, ki lahko zmede naravni opomnik telesa, da jedo hrano ves dan. Pojejte odličen obrok, vključno s celimi zrnimi, kot sta rjavi riž in fižol, pa tudi listnate zelenjavo, kot so kale in piščanci.
Stvari, ki jih potrebujete
- 32 unč filtrirane vode
- Ekološka jabolka
- Organske banane
- Ekološke pomaranče
- Digitalni časovnik
- Eterično olje lavande
Nasveti
- Vaja lahko pomaga tudi pri pospeševanju telesne sposobnosti za odstranjevanje kofeina. Izgubite to dodatno energijo s 15 minutami aerobne vadbe, kot so jogging, plavanje, pohodništvo ali vroča joga.
Opozorila
- Če imate kakršne koli negativne simptome, kot so omotica, tesnoba ali prebavni zapleti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate pogoste težave z negativnimi simptomi, se posvetujte z zdravnikom za test alergije, da ugotovite, ali ste alergični na kofein.
