Acne ima veliko vzrokov, vključno s prekomernim stresom, ženskim hormonskim neravnovesjem, slabo higieno, maščobo, sladkorjem in kakavskimi netolerancami ter pomanjkljivostmi vitaminov in mineralov. Glavni vitamini, povezani z izbruhi aken, so A, E in B-kompleks, še posebej B-3, B-5 in B-6. Minerali imajo tudi vlogo, zlasti cink. Z združevanjem vitamina B-6 in cinka lahko pride do sinergijskih učinkov, ki lahko spodbujajo zdravo kožo in zmanjšajo pojav aken.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 ali piridoksin je potreben za široko paleto funkcij znotraj vašega telesa, vključno s celičnim presnovo in proizvodnjo energije, proizvodnjo želodčne kisline in absorpcijo hrane, razvojem rdečih krvnih celic in vzdrževanjem ravnotežja elektrolitov. Vitamin B-6 spodbuja zdravo kožo z zmanjšanjem občutljivosti na učinke testosterona, ki prekine cikel aken in sodeluje pri sintezi RNA in DNA, ki vsebuje navodila za popravilo in rast povrhnjice, na katero vplivajo akne, kot je navedeno v "Vitamini: temeljni vidiki v prehrani in zdravju." Vitamin B-6 ni tako raziskan kot drugi vitamini za zdravljenje aken in čeprav so bili rezultati mešani, nekatere študije so povezane simptome akne s pomanjkanjem B-6 in druge poročali o remisiji aken po dodatkih B-6, kot je navedeno v "Nutritional Sciences".
Cink
Cink je mineral, znan za lajšanje aken iz več razlogov: stabilizira nastanek oljnatega sebuma v poreih kože, deluje kot imunski spodbujevalec, ki pospešuje celjenje ran, antioksidant, ki ščiti kožo pred prostimi radikali in pospešuje absorpcijo vitamina A, kar je pomembno tudi za preprečevanje ali čiščenje aken, kot je navedeno v "Doktorskem kompletu za vitamine in minerale." Poleg tega cink zmanjša tudi hormonske učinke na kožo, ki prekinja cikel aken.
B-6 in Cink Combined
Po besedah »Nove enciklopedije vitaminov, mineralov, dodatkov in zelišč« se cink zlahka absorbira in uporablja v telesu v prisotnosti vitamina B-6. Zato nekateri cinkovi dodatki za akne, kot je Optizinc by Solaray, vsebujejo tudi B-6. Optizinc je kapsularni dodatek, ki vsebuje 30 miligramov cinka monometionina in 20 miligramov B-6 na kapsulo. Ne samo, da so vitamini in minerali povezani z reguliranjem hormonov, ki vplivajo na kožo, ampak tako spodbujajo imunski sistem in celjenje ran, kar je v bistvu akna.
Priporočila
Sama po sebi je vitamin B-6 še posebej učinkovit pri zdravljenju predmenstrualnih ali srednjih ciklusov aken, zlasti pri mladostnikih, kot je navedeno v "Biokemični, fiziološki in molekularni aspekti prehrane ljudi". B-6 lahko moti delovanje vitaminov B-5, ki se je izkazal kot učinkovit za upravljanje aken, ker zmanjšuje proizvodnjo olja in preprečuje odlaganje sebuma v kožo. Zaradi tega megadoz obeh hkrati morda ni dobra strategija. -dozirajoč B-6, vendar simptomi niso predvideni, razen če jih dopolnjujete z najmanj 100 miligrami, če ne 500 mg dnevno, več mesecev.
Glede na cink lahko telo absorbira le omejene količine elementarnega cinka hkrati, zato mora vsak dodatek vsebovati najmanj 30 miligramov elementarnega cinka, ki naj bi veljal za učinkovitega, vendar ne več kot 100 miligramov na dan. Na voljo so številne oblike dodatkov cinka, vendar so oblike glukonata in monometionina najprimernejše za akne, v skladu s "Vitamini". Cinkovi dodatki se ne smejo jemati s hrano, zlasti s celimi zrnimi, stročnicami in oreščki, ker ta živila zmanjšajo absorpcijo.
