Vitaminske kapsule B-kompleksa vsebujejo vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 in B12. Vsak vitamin B ima pomembno fiziološko vlogo v telesu. Če oseba nima določenega vitamina B ali ima prevelike količine, ima lahko posledice resne škodljive učinke na telo. Lahko pride do fizioloških in psiholoških težav.
Zdravje fetusa
Kemikalija, znana kot vitamin B9 ali folna kislina, je bistvenega pomena za razvoj fetalnega centralnega živčnega sistema. Vitamin B9 je potreben, da lahko možgani in hrbtenjači zarodka razvijejo v normalno obliko. Če mati v njeni prehrani manjka folna kislina, lahko plod razvije nekatere pomanjkljivosti v rojstvu, znane kot anencephaly in spina bifida. To so malformacije, pri katerih se možgani in hrbtenjača razvijejo in deloma ali v celoti rastejo na zunanji strani lobanje ali hrbtenice. Zaradi tega lahko plod trpi hudo nevrološko okvaro ali smrt.
Živčni sistem
B-vitamini so potrebni za pravilno delovanje odraslega živčnega sistema. Vitamin B6, imenovani tudi piridoksin, lahko pomaga preprečiti Parkinsonovo bolezen, napade, depresijo, glavobole in druge nevrološke težave. Potrebno je tudi izdelati možganske kemikalije dopamin in serotonin, ki so potrebni za komunikacijo med možganskimi celicami. Druge nevrološke težave je mogoče preprečiti z vitaminom B12, imenovanim tudi metilkobalamin, kot pomoč pri ozdravitvi Bellove paralize. Hranilna pomanjkljivost vitamina B12 lahko povzroči izrazite nevrološke okvare, kot so invalidska hojnost, spastičnost nog in rok in problemi s črevesjem in mehurjem. Vitamin B1, imenovan tudi tiamin, je potreben za normalno kognitivno funkcijo v možganih.
Glukoza v krvi
Telo mora ves dan vzdrževati sorazmerno enak nivo glukoze v krvi, da bi ohranili ravnovesje energije. To je ena pomembna funkcija vitamina B6. Ker vnos kalorij začne padati, je potreben vitamin B6 za pretvorbo ogljikovih hidratov in hranilnih snovi, ki jih telo shranjuje v glukozo, tako da se ohranjajo normalne ravni. Kadar je prehrana vitamina B6 pomanjkljiva, je sposobnost ohranjanja normalne ravni glukoze ovirana. Če je oseba že dobro hranjena, dodatki vitamina B6 ne bodo izboljšali možnosti uravnavanja glukoze v krvi.
Druge funkcije
Nedavne študije so pokazale, da če jemljejo priporočene količine vitamina B9 v prehrani, je tveganje za rak zmanjšano, po mnenju ameriškega Cancer Society. Vitamin B6 je potrebna komponenta za presnavljanje določenih encimov in beljakovin. Vitamin B12 in vitamin B5, imenovani tudi pantotenska kislina, so potrebni za pomoč organizmu pri razvoju anemije. Imunski in gastrointestinalni sistemi zahtevajo, da vitamin B5 pomaga ohranjati normalno delovanje. Vitamini B12 in B2, imenovani tudi riboflavin, so pomembna sestavina pri izdelavi rdečih krvnih celic. Sposobnost telesa za učinkovito kroženje krvi se izboljša z vitaminom B1.
