Anksioznost je normalen odgovor na strah in stres; Vendar pa so vztrajna občutja tesnobe in skrbi lahko znak, da imate anksiozno motnjo. Medtem ko raziskovalci v celoti ne razumejo vzrokov, lahko pomanjkanje nekaterih hranilnih snovi, kot je železo, igra pomembno vlogo pri razvoju in poslabšanju anksioznih motenj.
Vloga železa
Železo je pomemben mineral, ki igra pomembno vlogo pri številnih bioloških funkcijah. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je železo potrebno za rast celic in diferenciacijo ter transport kisika in pomaga oblikovati ATP ali adenozin trifosfat, molekulo, ki shranjuje energijo. Pomanjkanje železa lahko privede do anemije, kar je posledica zmanjšane dobave kisika v celice, kar povzroča utrujenost in šibkost. Pomanjkanje železa je ena najpomembnejših prehranskih pomanjkljivosti, ki prizadene kar 80 odstotkov svetovnega prebivalstva, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije. Čeprav je železo prisotno v številnih živilih, kot so meso, ribe, perutnina, fižol in tofu, mnogi ljudje še vedno ne izpolnjujejo priporočenega dnevnega dodatka. Povprečni odrasli moški potrebujejo približno 8 mg železa na dan, medtem ko povprečna odrasla ženska potrebuje 18 miligramov. Nekatere raziskave so pokazale, da pomanjkanje železa lahko povzroči težave z duševnim zdravjem, kot je anksioznost.
O anksioznosti
Anksiozne motnje so ena najpogostejših problemov duševnega zdravja na svetu. Združenje Amerike o anksioznih motnjah Amerike poroča, da približno 40 milijonov ameriških odraslih trpi zaradi anksioznih motenj. Anksiozne motnje se ponavadi zdravijo z zdravili ali psihoterapijo, čeprav nekateri ljudje uporabljajo tudi alternativne načine zdravljenja, kot so biofeedback, meditacija, joga in prehranski dodatki, da bi upravljali svoje simptome. Medtem ko raziskovalci ne vedo točno, kaj povzroča anksiozne motnje, verjamejo, da ima kombinacija bioloških, psiholoških in socialnih dejavnikov pomembno vlogo. Fizične motnje, ki jih povzročajo prehranske pomanjkljivosti, kot je železo, se lahko pojavijo tudi pri simptomih tesnobe.
Klinični dokazi
Več kliničnih študij je pokazalo, da lahko pomanjkanje železa igra simptome tesnobe. Ena študija, objavljena v reviji Avgust 2002 v reviji "Vedenjske raziskave o možganih", je pokazala, da laboratorijske podgane, ki imajo pomanjkanje železa, kažejo več anksioznega vedenja kot običajne podgane. Druga študija, ki je bila objavljena februarja 2005 v publikaciji »Journal of Nutrition«, je pokazala močno povezavo med pomanjkanjem železa in vedenjskimi spremenljivkami, kot so anksioznost, stres in depresija pri mladih materah. Poleg tega je študija pokazala, da je dodajanje železa povzročilo 25-odstotno izboljšanje stresa in depresije pri materah, ki so bile prej železne pomanjkljivosti. Kljub tem rezultatom je potrebno več študij, ki prikazujejo učinke pomanjkanja železa in dodatkov na simptome anksioznosti pri splošni populaciji.
Premisleki
Če menite, da imate anksiozno motnjo ali imate anemijo, ne poskušajte sami diagnosticirati svojega stanja. Posvetujte se z zdravnikom za strokovno diagnozo in pridobite nasvete o zdravljenju. Medtem ko pomanjkanje železa lahko igra pomembno vlogo pri simptomih tesnobe pri nekaterih ljudeh, ne smete uporabljati železnih dodatkov, razen če je pod zdravniškim nadzorom. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko dodatki železa povzročijo neprijetne stranske učinke, kot so zgaga, želodčne težave ali prebavne težave. Železo lahko medsebojno delujejo z določenimi zdravili. Obvestite svojega zdravnika, če nameravate uporabiti železov dodatek, še posebej, če jemljete katerokoli zdravilo na recept ali zdravila brez recepta ali imate zdravstveno stanje.
