Joga običajno mislimo kot način telesne vadbe za odrasle, lahko pa tudi koristi otrokom. Poleg tega, da je učinkovit način za izpolnjevanje dnevnih zahtev telesne dejavnosti, lahko pomaga otrokom, da postanejo bolj usklajeni in izboljšajo koncentracijo, saj vaš otrok prakticira različne poze. S spreminjanjem določenih postavk in predstavitvijo na mladosten način lahko ustvarite učne načrte za jogo za otroke, ki jih zadržujejo. Joga je lahko doživljenska ljubezen do otroka, če ustvarite pravo podlago.
Priprava
Tako kot vsaka druga vrsta telesne vadbe je ustrezna priprava ključ do varne in udobne vadbe. Poskrbite, da bo vaš otrok ali otroci, ki jih poučujete, pripravljeni za razred, tako da jih prosijo za uporabo kopalnice. Otroke prosite, naj nosijo udobna oblačila, s katerimi se lahko premikajo in se izogibajo obešanju nakita. Vsak otrok mora imeti vodno steklenico in mat, skupaj z vsemi drugimi pripomočki, ki jih boste morda želeli uporabljati med razredu.
Raztegovanje
Otroke vodite v različnih delih, ki pomagajo pripraviti svoje telo za jogo. Začnite s tem, da otroci sedite na mat skupaj z dnom svojih stopal skupaj. Raztegnite vsako glavno mišično skupino, vključno z nogami, trebuhi, rokama, vratom in hrbtom. Lahka vožnja lahko pripravi tudi otroško telo za jogo, zato poskusite igrati hitro igro oznake po sobi, če je mogoče. Potem pa otroke dokončajte nekaj dihalnih vaj, da se pomirite in začnete vadbo.
Poses
Nekateri pozi so še posebej primerni za otroke, saj jih je enostavno razumeti in doseči. Izberite pozive za vašo lekcijo, ki jo je mogoče zlahka vizualizirati, kot so tiste, ki temeljijo na živalih ali znanih predmetih. Na primer, Tree pose je enostavno, da se otroci ponovijo. Med predstavljanjem pozimi se pogovarjajte o predmetu ali živali, da čim bolje osvojite otrokovo držo. Ko to naredi Cat, se pogovorite o mačkah, zvokih, ki jih naredijo, in načinu premikanja. Medtem ko je v položaju Lionova, prosite otroke, da rjovejo kot lev.
Igre
Otroška joga ni nujno, da gre za pozicije. Z dodajanjem igric v svojo lekcijo boste otroke vključili, medtem ko boste dokazali, da je joga lahko zabaven način, da ostane fit. Na primer, lahko ustvarite tečaj o jogi, ki je narejen iz učnih pripomočkov za jogo v različnih postajah. Ko otrok pride do določene ovire, mora pred vami premestiti pravilno situacijo. Ali igrate "Yogi Says", različica Simon Says, predlaga spletni portal Kids Yoga Resources.
