Zaradi svoje hranilne vrednosti lahko jogurt ponuja nekaj olajšanja za vaše mrzle simptome, tako da vaše telo dobi prehrano, ki jo potrebuje. Prav tako lahko zagotovi dodatne zdravstvene koristi zaradi svoje probiotične vsebine. Te živih, prijaznih bakterij lahko pomagajo imunskemu sistemu, da vam dajo to dodatno prednost za boj proti mrazu. Medtem ko prehladi običajno spremlja blago zvišana telesna temperatura, se morate posvetovati z zdravnikom, če je vaša temperatura višja od 103 stopinj Celzija, ali če se pojavijo nočne mrzlice, otekle žleze ali huda sinusna bolečina. Ti simptomi lahko kažejo drugačen pogoj, ki zahteva zdravniško pomoč.
Hranilna vrednost
Cink zagotavlja zdrav izvor cinka. Jogurt ponuja nekaj osnovnih hranil, ki vam lahko pomagajo pri boju mraza. Za 1 skodelico vsebuje skoraj 20 odstotkov dnevne potrebe odraslih za 8 miligramov za cink, pomemben mineral za funkcijo zdravega imunskega sistema. Prav tako ponuja dobre vire vitamina A, kalcija in kalija ter ogljikove hidrate za energijo. Ta hranila dajejo vašemu telesu prehransko podporo, ki jo potrebuje za pomoč pri ozdravitvi. Druge sestavine v nekaterih jogurtu lahko pomagajo prehladu na drugem sprednjem delu.
Jogurt in probiotiki
Jogurt lahko poveča odziv imunskega sistema na mraz. Nekateri jogurti vsebujejo prijazne bakterije, imenovane probiotike. Te bakterije lahko okrepijo delovanje imunskega sistema in pomagajo preprečevati sekundarne okužbe pred mrazom. Študija danske družbe Danisco iz leta 2009 je pokazala, da so otroci, dana probiotiki dvakrat na dan šest mesecev, doživeli manj prehladov in drugih gripi podobnih simptomov. Otroci so zamudili manj dni v dnevnem varstvu in šoli. Študija leta 2011 na Medicinski fakulteti Univerze Yale je potrdila te ugotovitve z natančnim opisom procesa, v katerem lahko prijazne bakterije spodbujajo odziv imunskega sistema v dihalnem sistemu.
Zdravljenje prehladov
Mraz mora potekati, ker ni znanega zdravila. Jetanje jogurta med mrazom lahko pripomore k zadostnemu vnosu tekočine zaradi njegove vsebnosti vlage. Njena hladna temperatura vam lahko pomaga, da se boste počutili bolj udobno, ker boste znižali temperaturo. Če imate težave z gastrointestinalnimi motnjami, probiotiki v jogurtu lahko pomagajo nadomestiti črevesne bakterije, izgubljene med vašo boleznijo.
Smernice
Medtem ko jogurt ne pozdravi prehlada, lahko zmanjša njegovo trajanje in pomaga zagotoviti oprostitev simptomov. Nekateri ljudje lahko najdejo jogurt, ki pomirja srbenje ali vneto grlo, ki včasih spremlja prehlad. Medtem ko so na splošno varni, lahko nekateri posamezniki pri živalih jogurta, ki vsebujejo Lactobacillus acidophilus, doživijo želodčne motnje ali prebavne motnje, opozarja Medical Center University of Maryland. Z veliko počitka in tekočin boste kmalu prešli na hladno in nazaj v normalno rutino.
