Oblikovanje lastne svetlobne škatle za zdravljenje s sezonsko afektivno motnjo (SAD) vam lahko pomaga pri prehladu in mrzlih zimskih mesecih. Vsakodnevno zdravljenje z vašo domačo svetlobno škatlo lahko izboljša vaše vzorce razpoloženja in spanja, izdelavo naravnega vitamina D in prihranite znatna sredstva na zdravilih na recept in profesionalnih tretmajev zdravljenja z lahkoto.
Korak 1
Barvajte ali razpršite notranjost škatle z vezanimi ploščicami z ravno belo hišno barvo (nizko VOC). Pustite, da se temeljito posuši, preden nadaljujete.
2. korak
Odvijte luknje ali uporabite luknjičavo žago za namestitev novih okroglih električnih škatel. Vsako vrsto dvakrat izvrtajte dve vrsti štirih lukenj.
3. korak
V notranjosti škatle vstavite škatle s pomočjo lukenj. Zavarujte z vijaki.
4. korak
Vstavite 14/2 ROMEX® iz ene električne škatle na drugo, kar omogoča veliko žice v škatlah, tako da lahko žarite v žarnicah. Ta postopek je enako kot vodenje ožičenja za stropne napeljave v novi hiši, zato upoštevajte varnostne protokole, ki veljajo za dolžino odrezovanja žic.
5. korak
V osmih vtičnicah zaporedoma zapišite v skladu z varnostnimi protokoli. Vtičnice pritrdite na delovna polja s priloženimi vijaki. Zaključite ožičenje z namestitvijo napajalnega kabla.
6. korak
Privijte žarnice.
Korak 7
Vstavite v lučko in jo vključite.
Stvari, ki jih potrebujete
- 36 "x 18" vezan les
- Ravna bela hiša barve (nizek VOC)
- Vrtalna ali luknjičasta žaga
- 8 okroglih električnih škatel
- 8 brezžičnih žarnic s polnim spektrom
- 8 svetlobnih vtičnic
- 20 čevljev žice ROMEX® 14/2
- Izvijač
- Klešče
- Žica iz žice
- Električni trak
- Trpežni trikotni ozemljeni napajalni kabel
Nasveti
- Pomembno je, da za ta projekt uporabite ne-UV žarnice s polnim spektrom. Lahko dobite učinek od rednih fluorescenčnih žarnic, vendar bodo žarnice s polnim spektrom (sončna svetloba) delovale bolje. Svetlobno polje uporabite za 30 minut vsak dan, po možnosti zjutraj. Obstajata dve priporočili za postavitev svetlobnih okvirjev: bodite neposredno pred škatlo (ena noga stran) ali dvignite škatlo in pustite, da svetloba zasliši na obrazu pod kotom nad glavo. Uporabite najpreprosteje vtičnice, ki jih lahko najdete, in na voljo najboljše brezžične žarnice brez polnega spektra.
Opozorila
- Prepričajte se, da ni druge naprave, ki črpa moč iz vezja. Ta lahka škatlica bo povzročila precejšen dotok električne energije in lahko razbije prekinitev, če preobremenitev priporočene velikosti razbremenilca. Ne sedite bližje kot ena noga v lučko, da zmanjšate morebitne poškodbe oči. Morate uporabljati zdrav razum in presojati, ali so vaša električna usposobljenost dovolj za varno opravljanje naloge.
