Spletna stran MedlinePlus vsebuje 14 različnih možnih vzrokov za krčne roke. Zdi se, da noben dejavnik zagotovo ne sproži krčev, zato je izolacija vzrok težka. Vendar lahko igrajo dve posebni pomanjkljivosti vitamina. Glavna pomanjkanja vitaminov, povezana s krči v roki in drugod, je pomanjkanje vitamina D. Pomanjkanje vitamina B6 lahko vpliva tudi na. Drugi vzroki vključujejo pomanjkanje mineralov ali splošno dehidracijo.
Krči
Vsaka mišica v telesu lahko poškoduje krče. Vendar pa se krči ponavadi pojavljajo bolj v nogah, rokah in včasih stopalih in rokah. Prekomerna uporaba in dehidracija pogosto povzročijo krče pri športnikih. Poraba dolgega časa na računalniku z uporabo miške ali tipkovnice lahko sproži tudi ročne krče. Krči so zelo hitro trzajoči spaz znotraj mišice. To pošilja možganske impulze v možgane, dokler se ne trzne.
Vitamin D
Brez vitamina D telo ne bi moglo uporabljati kalcija. Kot vsi otroci vedo, kalcij, ki ga najdete v mleku in drugih mlečnih izdelkih, pomaga zgraditi zdrave zobe in kosti. Vaše telo naredi samo vitamin D skozi kožo, ki vključuje reakcijo s sončno svetlobo. Viri prehranjevanja vključujejo ribe in mlečne izdelke, lahko pa so potrebni dodatki za resne pomanjkljivosti. Po mnenju Roberta W. Neela, M.D., pomanjkanje vitamina D lahko privede do krčev roke ali roke.
Vitamin B6
Vitamin B6 ali piridoksin lahko pomagajo pri zatiranju mišičnih krčev. Pomanjkanje B6 bi lahko posredno vodilo do večje krčne krče. Študija iz leta 1998, objavljena v "Neuromuskularna motnja", je pokazala, da so bolniki z boleznijo McArdle, ki so prenehali jemati dodatke B6 za 10 tednov, doživeli povečanje krčenja mišic. B6 lahko dobite iz hrane, kot so ribe, jajca, pšenični izdelki, zrna in orehi.
Minerali
Čeprav se razlikuje od vitaminov v prehranskem smislu, je treba omeniti, da pomanjkanje določenih mineralov povzroča krče. Dieta zelo nizka vsebnost kalija, natrija, magnezija in morebiti kalcija lahko poškoduje krče rok, glede na zdravstvene storitve na univerzi Columbia. Če dobite redno vadbo, izgubite minerale z znojem. Če jih ne zamenjate, bi lahko naleteli na težave. Vašim mišicam potrebujemo te minerale, znane kot elektroliti, za pravilno sklenitev in delovanje. Brez njih se nagibajo k krčenju.
