7-dnevna prehrana detoks je priljubljen program za razstrupljanje, ki se razlikuje glede na načrt prehrane in omejitve, vendar traja 7 dni. Mnogi ljudje se ukvarjajo z detoks dieto, da se znebijo njihovih organov toksinov, kick start načrt za zmanjšanje telesne teže, izboljšanje njihove kože in prebavni sistem ter krepitev njihove celotne energije in zdravja. Čeprav ni znanstvenega dokaza, da 7-dnevna prehrana detoksičnosti očisti telo toksinov ali povečuje vitalnost, zagovorniki programov razstrupljanja prisežejo učinkovitost. Medtem ko lahko izboljša ton kože in očisti telo, 7-dnevna prehrana detoksičnosti prihaja s pravim deležem neželenih učinkov. Ti simptomi so odziv telesa na odstranjevanje odpadkov iz debelega črevesa, jeter, arterij in možganov.
Glavoboli
Glavoboli so pogosti stranski učinek sedemdnevnega programa detoksikacije. Joel Fuhrman, MD, družinski zdravnik s certifikatom za krovu in avtorica knjige "Eat to Live: Revolucionarni načrt za hitro in trajnostno hujšanje", pojasnjuje, da se pogosto pojavljajo glavoboli, ko telo skuša odpraviti odpadke in toksine. Če ste nenadoma izrezali kofein iz vaše prehrane, vaše telo gre skozi karenco, saj deluje, da odstranite nastajanje toksinov, kar lahko privede do skupnega kofeinskega glavobola. Da bi se izognili glavobolom, postopno zmanjšajte porabo kofeinskih izdelkov pred začetkom vaše 7-dnevne prehrane. Po spletni strani Detox.net se lahko pojavijo tudi glavoboli zaradi togosti v vratu in ramenskih mišicah, ki je skupno območje za nastajanje toksinov. Masažni in ogrevalni vložki lahko znatno zmanjšajo napetost v ramenih ter pogostost in stopnjo glavobolov, povezanih z detoksikacijo.
Prebavne težave
Pogosti prebavni neželeni učinki 7-dnevne detoksne prehrane so napenjanje, krči, flatulenca, slabost in driska. Strokovnjaki na spletni strani Ask A Healer kažejo, da je stopnja plina, napenjanja in krčev, ki jo preidete med očiščevanjem detoksentov, odvisna od splošnega stanja vašega debelega črevesa in vsakodnevnih prehranskih izbir pred začetkom uporabe detox diet. Aktivirano oglje, ki ga jemljete sami, korenina gingerja v obliki čaja ali kapsul ali dodatki prebavnega encima, so priporočena zdravila za napenjanje in krče, ki lahko spremljajo 7-dnevno prehrano z detoksikacijo.
Slabost se pojavi med 7-dnevno prehrano z detoksikacijo, ko so limfne žleze sproščajo toksine tako hitro, da je treba jetrno obvladovati presežek, ki se z žolčem sprošča v želodec. Za upravljanje navzeje Detox.net predlaga sok pitne vode ali korenja. Pomembno je, da pijete tekočine, saj se toksini v telesu izločajo z urinom in iztiski.
Sadni sokovi, zlasti v kombinaciji s porabo vode, lahko delujejo kot odvajalce, kar povzroča drisko. Odpravite uporabo katere koli odvajalne zelišča med vašim 7-dnevnim programom detoksikacije za pomoč pri nadzoru diareje. Teens Health opozarja na uporabo laksativnih dodatkov, kar lahko privede do dehidracije in na koncu vpliva na ravnovesje in zdravo delovanje prebavnega sistema.
Čustveni neželeni učinki
Lahko pride do lestvice čustev, odvisno od posebnega 7-dnevnega detox programa, ki ga spremljate. Anksioznost, razdražljivost in depresija sta pogosta čustvena motnja detox diet. Resnično hitro prinaša več negativnih čustev, kot pa bolj uravnotežena 7-dnevna prehrana detoksičnosti.
Neuravnoteženost kože
Koža je glavni eliminacijski organ. Med 7-dnevno detoksikacijo se lahko pojavi koža mastna in se lahko razvijejo akne ali vrenja. Simptomi, podobni izpuščaji, niso prav tako neobičajni. Koža se mora postopoma vrniti v normalno 3 do 5 dni po zaključku sedemdnevnega detox programa.
Utrujenost
Utrujenost je naravni rezultat katere koli omejene prehrane. Ker se telo trudi odpraviti odpadke, so zaloge energije izčrpane. Dodajte telesu s povečanjem vnosa sadnih sokov.
Hujšanje in ojačanje
Večina zdravnikov in strokovnjakov za zmanjšanje telesne teže trdi, da je katera koli izguba teže v 7-dnevni prehrani detoksikacije preprosto vodna teža in jo bo kmalu dobila kmalu po končani prehrani detoksičnosti. Študija, objavljena aprila 2010 v izdaji "Psihosomatična medicina", je pokazala, da prehrana, ki omejuje kalorije, vodi v povečano raven kortizola, stresnega hormona, povezanega s trebušno maščobo. "Mislimo, da je to lahko eden od razlogov, zaradi katerih imajo dieteti dolgo časa težko prihraniti težo," pravi vodilni raziskovalec A. Janet Tomiyama, znanstvenik za zdravje in družbo Robert Wood Johnson na Univerzi v Kaliforniji v San Franciscu .
