Za nekatere ženske je dojenje pomemben del vzgoje otroka. Zaradi nizke ponudbe mleka lahko dojenje težko opravi. Indikacije, da vašemu otroku ni dovolj mamil, je pomanjkanje umazanih plenice ali zmanjšanje telesne mase. Spreminjanje vaše prehrane z nekaterimi živili, kot je ovsena kaša, lahko pripomore k povečanju ponudbe mleka.
Ovseno kašo in dojenje
Ovsena kaša je lahko učinkovita pri povečanju ponudbe oskrbe s kovino, navaja Kelly Bonyata, BS, IBCLC spletne strani Kellymom.com. Čeprav Bonyata navaja, da ni znanstvenega dokaza, ženske, ki povečujejo vnos ovsene kaše med laktacijo, na splošno poročajo o povečanju proizvodnje.
Mehanizem
Trije mehanizmi so lahko vzrok za povečanje proizvodnje ovsene kaše. Prvič, ovsena kaša je bogata z železom. Nizko železo je pogosto po nosečnosti in lahko povzroči, da vaše telo zmanjša proizvodnjo mleka. Preprosto povečanje vnosa železa skozi ovseno kašo lahko poveča povečanje proizvodnje. Ovsena kaša je znana tudi kot udobna hrana. Sproščena ženska lahko proizvede več mleka kot ženska iz stresa. Relaksacijo je težko priti z novorojenčka, vendar ovsena kaša lahko malo pomaga. Končno je ovsena kaša bogata z vlakninami, ki lahko pomagajo zmanjšati holesterol. Mnoge od rastlinskih zdravil, ki se uporabljajo za povečanje laktacije, delujejo tudi na zmanjševanju holesterola, zato ima lahko ovsena kaša učinek.
Odmerjanje
Ena skleda ovsene kaše vsak dan je lahko dovolj, da začnete pobirati te nagrade. Bonyata navaja, da nekatere ženske poročajo o povečanju s samo jedjo živila z ovesom, kot so piškotki ali granolarne. Vendar pa je za ohranjanje rednega uživanja vsak dan najbolje, da jejte skodelico ovsene kaše. Ovsena kaša ne povzroča večjih neželenih učinkov, vendar morajo ljudje s celiakijo ali drugimi čutilnimi občutki morda morali jemati oves s previdnostjo.
Uporabnost
Za žensko je lahko nizka ponudba mleka frustrirajuća. V nekaterih primerih lahko majhno oskrbo z mlekom povzroči fizični problem, ki ga ne morete spremeniti. Preprosta prehranska sprememba, kot je jesti ovsena kaša, ni dobra samo za vas, ampak lahko pomaga odpraviti vaše frustracije z dojenjem. To je morda preprosta rešitev za delovno mamo, ki je prisiljena črpati svoje mast. Pred kakršnimi koli prehranskimi spremembami ali izključitvijo fizičnih težav, ki povzročajo težave z oskrbo, se obrnite na svojega zdravnika.
