Slab kroženje se pojavi, če nezadostni krvni tokovi do vaših okončin, v skladu z zdravstvenim sistemom UAB. Vzroki slabega kroženja na stopala in noge vključujejo prekomerno telesno težo, starost, škodo živcev zaradi diabetesa ali drugih stanj, alkoholizem, pomanjkanje vitamina, visok krvni tlak, visok holesterol in pomanjkanje vadbe. Slaba kroženje je resno stanje, ki lahko vodi do amputacije, kapi in srčnega napada. Noge lahko uporabite za izboljšanje cirkulacije v nogah in stopalkah tako, da v določenih časih izbirate posebne nogavice ali nosite nogavice.
Korak 1
Izberite dobro opremljene nogavice, ki na vrhu nimajo tesnih elastičnih pasov. Elastični trakovi lahko ovirajo kroženje v nogah.
2. korak
Nosite nogavice, da pozimi hladite noge, okrog hiše in ko gredo v posteljo. Zaradi slabega krvnega obtoka in poškodbe živcev lahko stopala postanejo hladne. Nogice izboljšajo kroženje s segrevanjem nog.
3. korak
Pogovorite se s svojim zdravnikom, da nosite kompresijske nogavice, da izboljšate obtok. Stiskalne nogavice stisnejo vaše krvne žile in mišice, da ustvarite kontrakcije, ki premikajo krv ob nogah in nazaj v vaše srce. Diplomirane kompresijske nogavice zagotavljajo več stiskanja na gležnju in postopoma zmanjšujejo stiskanje po dolžini nogavice. Kompresijske nogavice so izdelane iz gume, Lycre ali spandex.
4. korak
Povejte svojemu zdravniku, katera stopnja stiskanja je primerna za vaše stanje. Vrednosti kompresije segajo od 8 do 10 mm HG, meritev, ki predstavlja milimetrsko živo srebro, do 40 do 50 mm Hg. Nogavice z stopnjami stiskanja nad 20 mm Hg zahtevajo recept.
5. korak
Nakup stiskalne nogavice, jih nosite čez dan in jih odpeljite ponoči. Izogibajte se uporabi nogavic za stiskanje daljši od predpisanega časa. Vaše stiskalne nogavice naj se prilegajo brez šopke. Groženje lahko poslabša vašo cirkulacijsko težavo.
6. korak
Med vadbo nosite kompresijske nogavice. Medtem ko se kompresijske nogavice uporabljajo predvsem za zdravstvene razmere, športniki, kot so tekači, uporabljajo tudi za izboljšanje kroženja in povečanje ravni oksidirane krvi na mišice. Kompresijske nogavice lahko pomagajo pri hitrejšem okrevanju po vadbi in zaščiti mišice pred poškodbami, oteklino in bolečino.
Korak 7
Dodajte kompresijske nogavice v svoje delovno uniformo, če stojite in hodite veliko na svoje delo. Medicinske stopnje kompresijske delovne nogavice so narejene za lajšanje utrujenosti nog, izboljšanje cirkulacije in preprečevanje oteklin vaših stopal in gležnjev.
Stvari, ki jih potrebujete
- Stiskalne nogavice
- Diplomirane kompresijske nogavice
Nasveti
- Diabetične nogavice, ki niso enake kompresijskim nogavicam, nimajo šivov ali elastičnih vrhov in so izdelane iz ohlapnega materiala.
Opozorila
- Preden nosite stiskalne nogavice ali nogavice, izdelane posebej za diabetike, se posvetujte s svojim zdravnikom.
