Povprečna hitrost nihanja igralca golfa je 65 mph, je zapisal Tom Wishon v "Desetih stvareh, za katere si mislil, da se zavedaš golf klubov". Ker ima ženska manj moč nad glavo, kot moški, so njene hitrosti nihanja ponavadi nižje. Z uporabo pravilnih klubov, povečanjem zgornjega dela telesa in močjo jedra ter izboljšanjem drže, lahko povečate razdaljo svojih zadetkov.
Povprečne hitrosti
Povprečna hitrost pomika ženska LPGA predvajalnika je 94 km / h s strojevodjo in 78 mph z 6 železa, v skladu s podatki, ki jih je zbral TrackMan. Primerja se z voznikom hitrostjo 113 mph in 6-železniško hitrostjo 92 mph na PGA Tour. Ženska dolga povprečna hitrost voznega tekmovalca kaže hitrost od 105 do 120 km / h, po knjigi Wishona. Ženska amaterska, na drugi strani, ima počasnejšo hitrost nihanja voznika, v skladu z TrackMan: nič ali boljši golfer v povprečju 90 mph; 10-handicapper v povprečju 83 mph; in 15-handicapper niha v povprečju 79 mph.
Več Loft Than Tiger
Če želite, da se hitrost niha prevede v največjo razdaljo, se morate pomakniti v podstavek voznika do hitrosti nihanja. Medtem ko moški strokovnjaki, kot so Tiger Woods ali John Daly, s hitrosti nihanja, ki dosegajo 120 mph in več, lahko uporabljajo nizko loft, povprečna igralka za golf bi morala uporabljati višjo gonilnik za večje razdalje. Optimalna podstebrovja za žensko igralca golfa, ki se zniža voznika 65 mph, je približno 20 stopinj, glede na "Nisem Golfer, I Play Golf" Greg Peddie. Dokler ne morete zamahniti kluba s hitrostjo 90 km / h, hitreje ne boste udarili v žogo, kolikor bi bili s podstrešjem, ki je nižja od 15 stopinj, je napisal Wishon.
Položaj za moč
Long Brand champion Lee Brandon sodeluje z igralci golfa, da bi popravil svojo držo, ki je pogosto nenadzorovana od ponavljajočih se nihanj s prevladujočo roko, pravi Michael Lednovich, ki je o Brandonu zapisal v "Southland Golf Magazinu". Brandonova mantra je "drža enaka moči." Ko se vrtite, morate potegniti v svoj popek, potiskati ramena navzdol in podaljšati vrat in hrbtenico. Obe strani vašega telesa morajo delati enako, da bi povečali silo, ki jo povzroča rotacija trupa. Brandon segreje z dvostranskim zamahom z voznikom, opravlja niz 10 nihanj na desni in nato levo.
Specifičnost ženskega Swinga
Ženske uporabljajo različna gibanja v svojih nihanjih kot moški, da nadomestijo manjšo moč zgornjega dela telesa. Študija iz leta 2006, objavljena v "International Journal of Sports Medicine", je podrobno opisala, kako so raziskovalci na Univerzi v Rouenu uporabljali optoelektronski sistem za študij golfskih nihanj sedmih moških in petih igralk. Ženske golfisti se zanašajo na vrtenje kolka ramen in kolkov na hrbtni strani, da bi dosegli širok zamah, medtem ko so moški uporabili več fleksije kolena, da bi svojo težo prenesli na desno stran na hrbtu. Čeprav se mehanika ženskega in moškega niha razlikuje, to ne vpliva na hitrosti nihanja na kakršen koli pomemben način, so predlagali raziskovalci.
Krepitev golf mišic
Krepitev in raztezanje vaših golf mišic povečuje hitrosti nihanja. Trener Meredith Steyer, ki je pisal za LPGA Golf klinike za ženske, predlaga 30-minutno vadbo na domu, ki jo sestavljajo: lungi, čuče, pushups, supermani, mostovi, deskami in spine. Razen plankov opravite od 15 do 20 ponovitev vsake vaje za tri serije. Ta telesna teža vadbe pogojuje mišice vašega golfa in ne zahteva opreme.
