Mnoge, težko dosegljive in še težje vzdrževane, želijo ravno želodec ali šestkratni abs. Čeprav so informacije o prodaji zaobsežne za izdelke in izvajajo programe, ki bodo ustvarili te želene rezultate, to ni tako enostavno, kot bi se ti podatki pokazali. Spol, genetika, starost, način življenja in prehrana so dejavniki, ki vplivajo na to, ali boste imeli ravno želodec ali raztrgali trebušne pljučnice.
Spol
Moški in ženske so drugačne v trebuhu. Ženske naj bi imele več maščob celic v trebuhu, da bi zaščitile reproduktivne organe in plod pri nosečnosti. V obdobju adolescence in v rodni dobi ženske običajno proizvajajo dodatne telesne maščobe v predelu trebuha, ki se pripravljajo na nosečnost. Posledica tega je mehko zaobljen spodnji trebuh, ki ga ima večina žensk, čeprav so precej primerne in vitke. Moški na drugi strani ne proizvajajo teh ekstra maščobnih celic in lahko lažje vzdržujejo lesten želodec, če nimajo slabih vadb in prehranjevalnih navad.
Genetika
Genetika lahko tudi igra vlogo pri tem, ali boste imeli ravno želodec. Nekatere populacije, kot npr. Eskimi, težijo k večjemu telesnemu maščobi na splošno zaradi večletnega prilagajanja hladnim podnebjem. Včasih imajo celo družine, ki gredo nazaj več generacij, zelo razločno telo. Na primer, obliko jabolka se razlikuje po telesni maščobi v predelu trebuha. Če imate tip genetske nagnjenosti, kot je ta, vam bo morda težko pridobiti ravno želodec.
Starost
Z vsakim desetletjem se metabolizem upočasni za približno 3 odstotke. Za mnoge to privede do počasnega povečanja telesne mase, ki je trajalo več let. Za ženske in moške, ta počasna dobiček pogosto povzroči dodatno težo okrog pasu do sredine 40-ih ali 50-ih let. Za ženske je to dodatno povezano z dejstvom, da lahko med perimenopavzo dodajo trebušne maščobne celice, podobne mladostniškim in otroškim obdobjem. Pri moških je povečanje telesne mase pogosto globoka trebušna maščoba, ki ima za posledico trdi trebuh, običajno imenovan potni trebuh. Ni napačno prepričanje, da starejši dobite, tem bolj je težko obdržati ravno trebuh.
Življenjski slog
Za ohranitev ravnega želodca je treba ohraniti aktiven življenjski slog. Dnevna kardiovaskularna vadba in reden program telesne teže sta bistvena sestavina za pridobitev in vzdrževanje ravnega želodca. Če je telesna vadba del vašega vsakodnevnega načina življenja, imate višjo možnost, da ne dobite ravnega želodca - spol, genetika in starost. Če ste manj aktivni in ne prilagodite kaloričnega vnosa, boste verjetno videli povečanje telesne mase in zaobljeni trebuh.
Diet
Brez zdravega načina prehrane je ravno želodec skoraj nemogoč. Če uživate živila, bogata z vlakni, kot so sadje, zelenjava, fižol in stročnice, in celo zrna, bodo vaši prebavni sistem redno vzdrževali in preprečili napenjanje. Pijte veliko vode in dnevno dnevno porabo kalorij potrebujete tudi za ravno želodec. Če želite šest abs pakiranja, boste morali jesti le pusto beljakovino in zelo malo dodane maščobe, spremljati vnos soli in v bistvu nikoli ne odnehati od dobre prehrane. Ploski želodec ni običajen za večino ljudi, vendar z delom in predanostjo, in morda nekaj dobrih genov, je mogoče.
